Páginas vistas en total

viernes, 15 de mayo de 2015

Sant Quirze del Vallès (10/05/2015)

Cursa especial. Reunión de amigos para recordar a un niño...David, que murió por culpa de un accidente de coche. 

Llego con dudas. En L' Hospitalet me quede a mas de 1 minuto de mi mejor marca, y con sensaciones raras. En estas semanas he vuelto a recuperar las ganas y he entrenado fuerte. Llego mejor... Y ahora toca refrendarlo en una buena carrera.

Las 8 de la mañana cuando llegamos a Sant Quirze. Hoy no voy solo. Esta cursa voy con mi mujer y mis dos niñas. Mar correrá 800 metros dentro de la categoría infantil.

Turno para el café con mi amigo Nacho, y tiempo para saludar a gente de corredors.cat...el gran Miguel, Jorfer, Oscar, Polgi y su hijo Pol...y muchos otros compañeros. Esta cursa es una gran oportunidad para ver a esta gran familia.

Calentando con mi compañero Nacho



Hace calor, mucha calor. El objetivo es seguir a la liebre de 45'. El año pasado, en esta misma cursa hice 46'50" por lo que hacer 45' seria un golpe de moral brutal de cara a afrontar la semana que viene en Cornellá el reto de intentar bajar de 44'.

Máxima concentración


Se trata de una cursa difícil. A la calor que suele haber en estas fechas, hay que sumarle la dureza del circuito. Nos encontramos con un continuo sube-baja... Con prácticamente ninguna parte de terreno plano. Al tratarse de un circuito de 5 km a completarse a doble vuelta es importante no vaciarse excesivamente en la primera vuelta para no desfallecer en la segunda.

primeros metros


Salgo con el gran Manolo, la excepcional liebre de 45'. Nos va avisando de la dificultad del terreno, y de la táctica a seguir...en las bajadas apretar para ir cogiendo un colchón de segundo para tener margen y usarlo en las subidas donde subiremos mas suaves. Este continuo cambio de ritmo a mi forma de correr le hace daño....sera duro.

en los primero km me sentía cómodo




Aguanto bien en el grupo y pasamos el km 1 a ritmo... Llegamos al 2 con una fuerte subida, giro de 360 grados.... Y bajada larga...vamos compensando el tiempo ganado en las bajadas con el que perdemos en las subidas. Llego al km 4 y me empiezo a descolgar del grupo...no puedo permitirme  dejarme ir y tengo que sufrir. Este sufrimiento será importante de cara a la semana que viene. Mantengo en el campo visual a la liebre. Está a unos 10 segundos. Decido no apretar para no pagar el esfuerzo. En las bajadas se me va un poco...en las subidas recupero un poco. Decido continuar a ritmo...sin volverme loco. Quedan muchos km....paso por el km 5. La liebre sigue con esos segundos de diferencia. Paso el arco de meta y empiezo a subir. Cuesta...las piernas no están frescas y la calor hace mella. Recojo la botella de agua, doy un sorbo corto y me la tiro por encima de la cabeza con la finalidad de reducir la temperatura de mi cuerpo.

km 5 luchando por no descolgarme totalmente de la liebre


Sigo a ritmo. Voy solo, con la liebre a unos 10" y nadie por detrás al que poderme unir. Subiendo por el km 7 veo a Miguel y Óscar que están bajando camino del km 8 y me animan. Se que queda...he de seguir luchando. Me acerco al km 9 y sigo visualizando a la liebre. Decido darlo todo. Ahora o nunca. Pongo mi cuerpo al 100% y veo como a medida que los metros avanzan la distancia con la liebre se reduce....giro a la izquierda y visualizo la meta...últimos metros en subida...aprieto los dientes y continuo. El grito de mi mujer y mis dos niñas me dan un plus de fuerzas....y lo consigo...cruzo la meta con la liebre de 45'.

recta de meta


agotado


Estoy agotado pero al mismo tiempo satisfecho. Ha sido un buen entrenamiento con dorsal que me hace ser un poco optimista de cara a la cursa del Domingo 17, en Cornellà. Allí cuento con un perfil totalmente plano , muy rápido y con la ayuda de una liebre de lujo. Miguel, crack y compañero de corredors.cat me hará de liebre para ayudarme a conseguir mi objetivo. Se trata de un verdadero privilegio

.



El objetivo primero es hacer MMP, actualmente en 44 minutos y 25 segundos , y si se puede bajar de 44 minutos. Llevo semanas entrenando muy fuerte y con buenas sensaciones. Me siento mucho mejor...nada comparado a como me encontraba hace 1 mes....de todas formas tocará luchar y pelear cada segundo....la calor puede jugar en contra...pero ante eso pondré ilusión y muchos huevos.


con mi peque


miércoles, 1 de abril de 2015

Maratón de Barcelona (15 de Marzo del 2015)

14/03/2015

Empiezo a estar nervioso. Estamos a menos de 24 horas de mi tercera Maratón. Se trata de la segunda Maratón en este 2015. Muy cerca en el tiempo queda la Maratón de Tarragona que hice el 18 de Enero del 2015.

He quedado con mi mujer y mis niñas para ir a la feria del corredor. Hay que recoger el dorsal, ir a la pasta party y ver como las peques corren la kidsrace.

La feria del corredor es increíble. Todo lo que se puede necesitar para correr lo encuentras aquí. Aprovecho la oportunidad para hacerme una foto con María Vasco y con el gran Chema Martinez.

Con María Vasco
Con Chema Martinez


Una vez vista la feria me dirijo a la pasta party. Aquí nos dan un plato de pasta para hacer la teórica recarga de hidratos. Se trata de un momento bonito porque estas rodeado de maratonianos de diferentes partes del mundo, cada uno con una historia. Se pueden ver las caras de ilusión. Eso no tiene precio.

Con la familia en la Pasta Party


Hoy ha sido un día especial. He pasado por el stand de corredors.cat.

Allí he podido hablar con cracks y compañeros como Joan Closas, Biel, Teresa.... Mención especial para Teresa y el reto de les noies de Zenon....con su reto de la Intermon........ Les compre un calendario para ayudarlas en esta aventura tan bonita. Mi mujer recoge allí la chaqueta y la camiseta de la organización ya que mañana vivirá la Maratón como voluntaria en el avituallamiento del km 38 en la catedral.

En el stand de Corredors.cat



Una vez tenemos todo nos dirigimos a la Avda. Maria Cristina para ver la Kidsrace. La primera en correr es Mar. Esta nerviosa e ilusionada. Que bonito verme la cara de felicidad. Dan su salida y sale disparada. Ella es de las pequeñas en su categoría. Las mas grandes le sacan 2 años. En la segunda vuelta se llega a poner primera, pero la diferencia de edad es grande y al final acaba cuarta, muy cerca de las primeras y muy distanciada del resto. Ha sido muy grande su cursa.

A punto para que corran las peques
Gran carrera de Mar


Turno para Irene. La he apuntado porque le hacia ilusión aunque tenía que tener 6 años. Ella ha participado con 4 años. Dan la salida y aguanta muy bien. Mi sorpresa es que son 3 vueltas (600 metros en lugar de los 400 que pensaba). No se si aguantará el ritmo. Se queda en la cola del grupo pero no para. En la última vuelta se para y se pone a llorar. Dice que no quiere correr mas. De repente se gira y al ver que hay tres personas detrás de ella se anima y se pone a correr!!!! Le sale la vena competitiva. Al final carrerón y cuarta por la cola siendo la mas pequeña.

Mi Irene como una campeona


Una vez acabadas las carreras toca irse a casa, cenar y descansar. Estoy animado para mañana. La misma rutina de las noches de Maratón, la  cena de hidratos y preparar con mimo las cosas para el día siguiente. Me meto en la cama y enseguida me quedo dormido.

Con mis dos tesoros


15/03/2015

Suena el despertador. Son las 05:30. Una ducha calentita, unos copos de avena con pechuga de pavo y rumbo para Barcelona con mucha ilusión.

todo preparado


Llego con tiempo suficiente. Muchas ganas de hacerme la foto con mis compañeros. Puedo hablar con gran parte del JBTEAM, el gran capi Jorfer con una alegria que anticipaba la gran Maratón que iba a hacer, Carles#22 transmitiendo una gran tranquilidad ante su primera Maratón, Amic todo un señor de las Maratones, el gran Polgi, Robertgr68 un grandioso corredor que nunca se rinde y que pese a no estar al 100% por una gripe la semana previa ahí estaba para darlo todo.

foto correcat


Tengo la ocasión de hablar con Joan Closas, la persona que me introdujo en este mundo de corredors.cat. Un luchador que había preparado la Maratón para intentar Sub 4 horas...cosa que supondría rebajar su marca del año pasado en mas de 1 hora!!!

recorrido de la Maratón


Una vez hechas las fotos rumbo al cajón azul. El objetivo es ambicioso, tratar de hacer Sub 3 horas 30 minutos. Esto supondría rebajar mi marca de Tarragona en mas de 6 minutos. Es difícil sabiendo que no hace ni 2 meses que la hice y que el cuerpo no ha descansado lo suficiente. He de intentarlo.

Salida al km 5

Es un tramo que conozco muy bien. Encaramos calle Sants. El primer km como es normal sale un poco por encima de los 5 minutos, pero con la cantidad de gente que hay es normal. En el momento que giramos hacia la Avda Madrid veo a mi hija Mar, mis padres, mi hermana y su pareja. Me hace ilusión. Los saludo y sigo hacia delante en la parte de detrás de la barqueta. No me noto cómodo. Pasamos por el km 5 en un tiempo de 25'10"   Habiendo recuperado con creces el tiempo perdido en los primeros dos km.

Km 5 al 20

Sigo a buen ritmo. Las malas sensaciones  en las piernas han desaparecido. Me encuentro cómodo. La barqueta hace varios kilómetros que no la veo. Ahora mismo voy con un margen a mi favor de 1 minuto y 10 segundos con relación al objetivo de Sub 3 horas 30 minutos. Acabo de pasar Diagonal (tramo nuevo con relación a la Maratón del año pasado), Gran Vía y Paseo de Gracia. Ahora me dirijo a la Meridiana. Uno de los puntos complicados. Se trata de un tramo de ida y vuelta que se hace duro mentalmente. Allí me espera mi hija pequeña y mi suegra. Cuando corres una maratón todo apoyo es vital. Los saludo y continuo la marcha. En la Meridiana, como correcat hemos tenido un punto de una elevada emotividad al ver al gran Zenon animándonos en su silla de ruedas. Hace pocos años el corría con nosotros, ahora por culpa de una maldita enfermedad como la ELA no puede. El es todo un ejemplo para todos nosotros por como lleva su enfermedad, siempre con una sonrisa. Hoy todos corríamos por el.

En la Meridiana


Media Maratón

Paso por la media maratón en un tiempo de 1 hora 44 minutos y 42 segundos, cumpliendo la previsión. De momento toda esta saliendo según lo planeado.... Me da un subidón de moral pese a que se que la Maratón es larga y como se suele decir es en el km 30 donde empieza la verdadera Maratón. Sigo a buen ritmo. Me quedan 13 km para llegar donde estará mi amigo Nacho para hacerme de liebre.

Del km 21 al 30

Km a km nos dirigimos hacia la zona de la Diagonal con un tramo de ida y vuelta. Este trozo es clavado al de la Media Maratón. Se perfectamente lo que me espera. Siempre se me hace duro...mas que el trozo de la Meridiana. Ya no hay tanta fluidez en las piernas. Me tomo el segundo gel esperando que me revitalice. Los tiempos empiezan a empeorar un poco pero tengo todavía un buen colchón. Hay que apretar los dientes y esperar que pase el mal rato y vuelvan las buenas sensaciones. Paso por el km 30 en un tiempo de 2 horas 29 minutos y 29 segundos, mejorando por segundos lo que hice en la Maratest. Todavía tengo unos segundos se margen para hacer Sub 3 horas 30.

30 al 35

Nos dirigimos a la zona del litoral. Tramo duro....que coincide con el muro. Además es un tramo donde hay poca gente animando. Primera sorpresa, cruzo el puente y el compañero del JB Ori esta haciendo fotos. Su grito de ánimo me revitaliza. Que alegría me da. Lo saludo y sigo hacia delante.
Gracias Ori por la foto¡¡¡¡

En este punto se experimenta la soledad del runner. Tramo monótono. Voy mirando los tiempos y veo que empeoran. Empiezo a marcar tiempos por encima de los 5 min/km. Se me agota la renta de segundos que con tanto esfuerzo había ído acumulando.... En ese momento aparece mi amigo Nacho. Me da un grito de animo. Le digo que no voy fino...estoy sufriendo. A lo lejos una alegría. Jaume Bajo y mi ídolo y compañero Miguel. Miguel hace de guia a Jaume que es discapacitado visual. Gracias a Miguel que es un crack como corredor y como persona Jaume puede cumplir un sueño.
Con mis compañeros Miguel y Jaume....las liebres ya me estaban buscando.....


Los saludo y Miguel me pregunta como voy. Cuando le digo que voy sufriendo me coge de la mano y me dice vamos....es grande. Quería llevarnos a Jaume y a mi a meta. Es un crack. Le,digo que tengo a mi amigo de liebre y que intento tirar hacia delante. Me dice que vaya a ritmo cómodo y que no pare. Que fácil es correr sabiendo que si ,me pasa algo Miguel viene por detrás y que no me dejará rendirme.....Grandioso.



En el km 34 viene el golpe duro de ver como las liebres de 3'horas 30 minutos me adelantan...inmediatamente llegamos al km 35 donde la gran Wai nos esta animando a todos. Ha venido con su escalera y su pancarta para animar a todos!!! Que grande eres!!!! Gracias a esta inyección de moral me pego a la liebre....pero es un espejismo...estoy tocado...muy tocado. Es inútil aguantarles. Me resigno y busco un ritmo unos 30 segundos mas lento. Hay que luchar ahora por la MMP. El sueño de hacer Sub 3 horas 30 ha durado hasta el km 30.

Km 35 al 38


Que 3 km mas maravillosos. Voy tocado, pero feliz. Arc del Trïomf repleto de gente...Urquinaona....portal del Ángel....se pone la piel de gallina. Me pongo a aplaudir al publico. Escucho mi nombre y aplausos...se dan cuenta que estoy sufriendo y me dan ánimos. Sigo perdiendo segundos....me dirijo hacia la Catedral. Allí todos los correcats tenemos nuestro avituallamiento, nuestra gente y en mi caso a mi mujer. He de llegar y dedicar les una sonrisa. No me pueden ver sufrir. Paso por la catedral y los ánimos son ensordecedores. Nacho ve a mi mujer y me indica donde esta. Me dirijo a ella y le doy un beso mientras Vanessa no para de animarme. Gracias Vanessa por haber cuidado de mi mujer.


38 a meta

Después de pasar por el avituallamiento de la catedral nos dirigimos por Via Layetana hacia el siempre difícil Paralelo. Son 2 km de subida que se hacen muy duros!!! Tocará sufrir. El ambiente es espectacular. Gente a ambos lados animando. Las fuerzas van muy justas. Miro el tiempo y veo tendré que sufrir. Paso el km 40 en 3 hores 23 minutos y 48 segundos.
Con mi amigo Jano en Paralelo



 Quedan dos km de subida que se pueden hacer durísimos. En el Paralelo me espera mi entrenador Jordi Ballesteros y dos compañeros de Corredors.cat, Raulsan y Isaac. Tocando Plaza España me espera mi madre y mi hija Mar para acabar los últimos metros conmigo. Son alicientes muy grandes para no rendirme. Apreto los dientes, me tiro agua por la cabeza, y me pongo a visualizar la meta....paso por donde están los compañeros y el Mister....los saludo y  miro el reloj....voy muy justo.



No se si lo voy a conseguir....recojo a Mar, saludo a mi madre y intento incrementar el ritmo...Avda Maria Cristina...voy justo de tiempo y justo de fuerzas....sigo apretando, le doy la mano a mi hija y cruzamos la meta. Paro el reloj...y sorpresa...3 horas 36 minutos y 2 segundos....He batido mi marca en 23 segundos¡¡¡¡

Se hace duro Paralelo....


Recojo la medalla y no me lo puedo creer. Estoy roto. Ha sido dura. He de agradecer a mi amigo Nacho. Ha estado a mi lado durante los últimos 10 km. Que importante es tener una liebre en los últimos km....

Lo consegui¡¡¡¡

Con mi gran Mar....los dos contentos con la medalla
.

Voy a buscar a mi madre. La abrazo y abrazo a mi hija pequeña. Les digo que vayan tirando para casa....todavía mi Maratón no ha acabado. Cojo la bolsa y me dirijo al avituallamiento de la catedral donde esta mi mujer. Es el km 38 de carrera. Cuando llego puedo presenciar la dureza de la Maratón. Gente que pasa por ese punto con mas de 5 horas en las piernas. Gente agotada, muchos andando, con la mirada pérdida...muchos no tienen ni fuerzas para coger agua...pero no quieren abandonar...quieren cruzar esa meta. La mente no les deja parar. Me pongo a aplaudirles. Son mis héroes....brutal ellos y brutal el trabajo de los voluntarios que durante 6 horas están dando ánimos a toda la gente.

Lo único que no me gusto en este punto fue los servicios de limpieza. Los voluntarios y yo nos tuvimos que pelear con ellos. Empezaron a recoger y a meter los camiones de la limpieza....cuando todavía no había finalizado el plazo de 6 horas que todo el mundo tiene para acabar la Maratón. Era triste ver a corredores tener que esquivar a los camiones.....detalle feo que espero que se corrija para próximas ediciones.


Ahora toca descansar. La preparación de una Maratón es terriblemente dura...y preparar dos Maratones en dos meses es agotador. Han pasado ya dos semanas desde que cruce esa meta y sigo psicológicamente agotado. El próximo reto....será intentar bajar de 3 horas y 30 minutos en Valencia..pero para eso todavía faltan muchos meses. Espero recuperar el hambre y las ganas de ponerme las bambas en las próximas semanas.

3 Maratones en 1 año¡¡¡

Mis tres tesoros













martes, 10 de marzo de 2015

Dias previos a la Maratón

5 días para el gran día. 15 de Marzo del 2015, una fecha marcada en el calendario. 42 km y 195 metros llenos de emociones, sentimientos....alegrías, tristezas, miedos y esperanzas. Miles de historias diferentes. Unos lucharan por acabarla, otros por superar su marca....miles de historias y una pasión en común...correr.

Los deberes están hechos. Muchos km en las piernas, horas robadas al sueño. En estos días hay poco que ganar y mucho que perder. Es hora de reducir km para favorecer la recuperación muscular y hacer que el día de la Maratón todo este en perfecto estado. No es el momento de arriesgar haciendo tiradas largas....o ir a ritmos muy elevados. Una lesión ahora mismo nos dejaría sin poder luchar por un sueño.

En mi caso quiero intentar bajar de 3 horas y 30 minutos...aunque siendo realista...bajar de las 3 horas 36 minutos y 25 segundos de mi MMP me supondría una alegría inmensa. He trabajado mucho. Tengo ritmo en las piernas. La única duda es si tengo gasolina para llegar al final. El 18 de Enero hice la Maratón de Tarragona y por ese motivo no he podido hacer una preparación normal. He sometido a mi cuerpo a mucho esfuerzo y empieza a estar muy agotado. Las posibilidades de hacer una gran Maratón dependerán en gran medida de como consiga recuperar estos días.

El año pasado todo era nuevo para mi. Este año salgo con otra mentalidad...la de bajar marca y la de conseguir volver a revivir lo que pude sentir ese día. Ver la salida en el paseo María Cristina...Subir por paseo de Gracia, la multitud de  gente animando en Sagrada Familia, la dura Meridiana y Diagonal....experimentar la soledad del corredor y el famoso muro en la Vila Olimpica...el ambiente espectacular de Arc del Triomf, Portal de Ángel, la catedral....con el grandioso avituallamiento de corredors.cat (este año podré experimentar lo que se siente pasando por allí con la camiseta del club y ver a mi mujer animándome des de su puesto de voluntaria) y volver a enfrentarme con la avenida del Paralelo....que dura se hace después de mas de 40 km....allí estará mi madre y mi hija Mar con la que intentaré cruzar por tercera vez la linea de meta de una Maratón...muchas emociones todas ellas concentradas en 42 km y 195 metros.

Estos días seguiré saliendo a correr pero escuchando al cuerpo, sin forzar. Todo esta hecho. Ahora todo esto es un premio que se ha de disfrutar lentamente. Para un corredor aficionado con familia y un trabajo, se hace muy duro poder salir a entrenar. Para todos nosotros, tomar la salida en una prueba de este tipo ya es un premio...si un premio!!! Ya hemos ganado, somos vencedores!!! Pase lo que pase el día 15 en esos poco mas de 42 km... Ya somos campeones. Ahora a disfrutar. El sábado 14 en la feria del corredor...recogiendo la camiseta y el dorsal...nos sentimos importantes. Nos miramos unos a otros...con nuestras camisetas de colores llamativos haciendo alusión a nuestro lugar de procedencia...o a una carrera importante...y todos nosotros con nuestras bambas....dispuestos al día siguiente a salir a cortejar a "la Señora". Muchas emociones a flor de piel....muchas. 

Estos días intentamos reproducir nuestras rutinas, nuestras comidas...yo repaso mentalmente el día 15. Me veo una y otra vez cruzando la linea de meta con las manos en alto...me emociono y sonrió. No sera fácil, lo se, pero vale la pena luchar e intentarlo.










viernes, 27 de febrero de 2015

Maratest: 22 de Febrero de 2015

Este Domingo es el día de las pruebas. Son 30 km donde probamos los geles, la ropa que llevaremos el 15 de Marzo, las bambas...y lo mas importante, el ritmo de carrera que usaremos ese día. Hoy es el día perfecto para hacer pruebas. Hoy voy a intentar arriesgar, voy a salir con el grupo que van a ritmo de 5 min/km. A este ritmo...en principio podría soñar con hacer Sub 3 horas y media en Maratón. Hay ganas. Voy a tener el lujo de ir en la barqueta con mucha gente del equipo JBTEAM. Iré con Amic, Polgi, Carles, Jordi...un lujo poder compartir km con ellos. Será un entrenamiento de calidad.

Esta semana la he enfocado de forma diferente. He traslado días de entrenamiento al viernes y al sábado. La finalidad es llegar cansado, muy cansado al Domingo y ver el comportamiento de las piernas en una situación dura. De esta forma trato de hacer una simulación mas precisa para el día de la Maratón.

Llega el Domingo. Suena el despertador. Son las 6:30 de la mañana. No he descansado todo lo que hubiese deseado. Por la noche fui al cine con mi mujer y a hacer la recarga de hidratos en el   Tagliatella       . Gran plato de pasta. Trataré de repetir esta cena el día de la Maratón, pero sin ir al cine. Ese día el descanso sera esencial.

Recarga de hidratos


Me tomo los copos de avena y pongo rumbo a Badalona. He de recoger el dorsal y prepararme para hacer la tirada larga previa a la Maratón. Hace un poco de frío y viento. Puede ir bien para endurecer el entrenamiento de hoy el viento y asi hacer una simulación de unes condiciones mas duras por si el día de la Maratón nos encontramos con viento. Todo lo que se pueda entrenar es bueno entrenarlo.


Feliz


Las 9 de la mañana. Dan la salida. Me pongo detrás de la liebre, a una distancia prudencial. Demasiado gente. Van pasando los km y vamos cogiendo temperatura en la musculatura. Las piernas van cada vez mas finas. Los primeros km se hacen difíciles. Mucha gente unido con algunos pivotes en sitios complicados, bancos, árboles...hay que ir con mucho cuidado para no caer y hacerse daño.
Pasamos por el km 5 y debido a la multitud de gente y las pocas mesas que hay de avituallamiento me quedo sin botella. Tendré que estar mas atento en el km 10. Es muy importante hidratarse.

En el km 8 consigo ponerme junto a la liebre, el gran Rafa "Amic" miembro de corredors.cat y de mi grupo de JBTEAM. Un crack que pese a estar varios días con gripe...ha decidido estar aquí para ayudar a todos los que queremos hacer 2 horas y 30 minutos. Junto a el, dos miembros mas de corredors.cat y del JBTEAM, Polgi i Carles#22. Dos auténticos cracks que harán una maratón brutal. Mención especial para Polgi y su elegancia al correr.

Me siento bien. De cardio voy cómodo al ritmo medio de 4'59". De piernas voy un poco mas justo pero aguantaré. El hecho de haber entrenado el Viernes y el Sábado ha hecho que las piernas estén cansadas. Paso el km 20. Diez km para acabar el entreno. Sigo en el grupo de la liebre y sigo bien. Una pequeña molestia en el pie....pero algo normal. Después de llevar 20 km es normal que algo te pueda doler.

concentrado en mitad de carrera


El viento es a ratos molesto. Endurece mucho y hace que cuando te da de cara SEA muy difícil mantener el ritmo sin tener que dar un plus, con el consiguiente desgaste. Me sigue molestando el pie.  Intento protegerme del viento corriendo dentro del grupo. Poco mas de 5 km. Empiezo a notar el cuerpo sin fuerza, estoy realmente agotado. La liebre se me escapa. Son pocos metros pero se empieza a ir. Decido mantenerla a una distancia sin apretar para alcanzarla. Prefiero regular esperando que el momento de bajón pase. Hoy no es el día de hacer un sobre esfuerzo. Miro el GPS y veo que los tiempos se mantienen bastante estables. El bajón físico de momento no se traslada al cronómetro. Paso por el km 28. Me noto mejor. Intento acelerar, me aproximo a la liebre. En el km 29 contacto con el grupo. "Amic y Polgi" me avisan de que queda menos de 1 km. Me animan a apretar e ir hacia delante. Con las pocas fuerzas que mantengo hago un cambio de ritmo y acelero. Cruzo la meta con un tiempo de 2 horas 29 minutos y 23 segundos. Objetivo cumplido. He acabado por debajo de 2 horas y 30 y sufriendo como quería. Por eso había planeado entrenamientos el Jueves, Viernes y Sábado...quería llegar muy cansado al Domingo y experimentar con ese cansancio. Lo he conseguido...y el día de la Maratón he de llegar con menos cansancio.

feliz por el resultado



Ahora solo queda que durante estas 3 semanas ir bajando paulatinamente km...poco a poco para llegar al 15 de Marzo con ese punto de forma óptimo y con las piernas lo mas descansadas posibles. Teniendo en cuenta que el 18 de Enero hice una Maratón, he entrenado muy bien. Creo que estoy en un nivel de forma un poco mejor que en la Maratón de Tarragona como pude comprobar en la media Maratón de Barcelona. Ahora los deberes están hechos, solo queda esperar, escuchar mucho al cuerpo, no asumir riesgos y esperar que el gran día no haga calor. Si la calor nos respeta creo que puedo luchar por una nueva MMP...y quien sabe si bajar de las 3 horas y 30 minutos...no será fácil...pero el reto es apasionante, pero eso será otra crónica!!!







jueves, 19 de febrero de 2015

Media Maratón de Barcelona: 15 de Febrero del 2015



Horas previas para el gran día. La semana ha transcurrido sin sobresaltos. Buenos entrenamientos y buenas sensaciones. Llego al gran día con buenas vibraciones y sin molestias. Toca intentar irse pronto a dormir, pero siendo la cabalgata de Carnaval y teniendo dos niñas pequeñas no se si será posible.




Todo preparado en la mesa, las bambas, el chip, el gel para el km 11, la camiseta de Corredors.cat y mucha pero que mucha ilusión. He estado toda la semana visualizando en mi cabeza la carrera, de la misma forma que hice en la Maratón de Tarragona. He intentado copiar las horas previas, el plato de pasta, la hidratación previa y ya tengo listo para mañana por la mañana el mismo tipo de almuerzo, con los copos de avena y la pechuga de pavo. Todo preparado, ahora solo falta que las piernas se porten bien.

circuito muy rápido


He estado pensando la estrategia a seguir. Mi marca es de 1 hora y 39 minutos y las liebres son de 1 hora y 30 minutos y de 1 hora y 40. Seguir a la liebre de 1 hora y 30 es un suicidio. Con este panorama me queda la opción de seguir la liebre de 1 hora y 40 unos km para luego de forma progresiva irme hacia delante o...irme hacia adelante nada mas dar la salida. Unos compañeros de corredors.cat me proponen ir con ellos a ritmo de hacer 1 hora y 35 minutos. No lo tengo claro. Tocará meditarlo con la almohada.

Faltan horas para irme a dormir. Hay nervios, mucho nervios. Quiero hacerlo bien. Necesito una buena carrera para afrontar las últimas 4 semanas de preparación de la Maratón. Mañana circuito ideal, rápido, muy rápido. Buena temperatura y mi mujer de voluntaria en el km 10. Objetivo pasar el primer 10.000 en 46 minutos y con fuerzas en las piernas. Si lo consigo...podrá haber marca.

Las 6 de la mañana. No he podido descansar todo lo deseado. Estoy cansado. Bol de copos de avena con leche y a vestirse. Vamos Anna y yo en coche hasta el km 10 de la media Maratón. Anna va a hacer de voluntaria y la acompaño. Una vez la dejo en el avituallmiento, me dirijo hacia la salida. Son poco mas de 2 km que decido hacer andando. Voy bien de tiempo. En Arc del Triomf que quedado con el gran Miguel y con Jaume. Nos hacemos una foto y nos ponemos a calentar. Miguel hace de guia a Jaume en carrera, una labor increíble.

Junto a Miguel y Jaume, dos cracks¡¡


Faltan 5 minutos para la salida. Me dirijo a mi cajón, pero no encuentro a mis compañeros con los que he decidido hacer la barqueta de 1 hora y 35 minutos....decido de todas formas y pese a salir sin compañeros no cambiar el plan y salir fuerte. La idea es aguantar al máximo y arañar segundos a mi marca de 1 hora y 39 minutos ya desde el principio.

Salgo fuerte, pese a que los primeros metros es un poco difícil correr con comodidad. Nos dirigimos rápidamente hacia paralelo. Que diferencia subirlo ahora fresco en comparación de subirlo en la Maratón a final de carrera. El ritmo decae unos segundos. Se que luego tendré tiempo de recuperarlos. Ahora el objetivo es sufrir el mínimo desgaste posible. Las piernas van bien, me siento cómodo. Me muevo dentro de los ritmos fijados a priori. Unos km me salen unos segundos por debajo de los 4'30" otros unos segundos por encima.

Van pasando los km. Me siento bien. Paso al lado de Robertgr, compañero de Corredors.cat. Lo veo a buen ritmo. Le saludo y decido irme hacia delante. Estamos ante los primeros metros de la Gran Vía. Es increible el ambiente de corredores. Gente de diferentes países venidos a esta gran fiesta. Me voy acercando poco a poco al km 10 donde se encuentra el avituallamiento de Corredors.cat. Hoy será especial. Mi mujer esta de voluntaria. Acelero un poco. Miro el reloj y voy a pasar el km 10 en un tiempo de 45:39  por debajo de los 46' que era el tiempo máximo fijado como objetivo en este punto km. Todo esta funcionando bien. Llego a avituallamiento y me pongo a mirar a un lado y a otro hasta que logro ver a mi mujer. Ella va a ser la que me de la botella de agua. Nos lanzamos una rápida mirada y sigo mi camino.

Mi princesa en el avituallamiento de voluntaria


Estoy llegando al ecuador. De repente, al pasar el km 11 empiezo a notar un cierto vacío en mi cuerpo. Mis piernas no van con la misma alegría y esto se traduce en un incremento del tiempo por km. Decido no apurar mas y adelantando la ingesta del gel que llevo. Sigo notando que las piernas no van. Me temo ya lo peor. De repente un compañero de Corredors.cat me adelanta, es T-run Lo miro pasar y me digo ahora o nunca. Decido ponerme detrás de el. Se que si sufro y lo sigo haré marca. Desconecto mi cabeza de la carrera y solo me dedico a seguirlo. Dejo de mirar el GPS y únicamente me limito a correr. Km 13'5, y empiezo a notar como las piernas reviven. Ha costado pero el gel empieza a dar sus frutos.

persiguiendo un sueño


Llegamos al km15. Sigo detrás de T-Run. Visualizo el avituallamiento de la Diagonal. La Diagonal es un tramo de ida y vuelta que mentalmente se hace duro. Es el mismo tramo que viviré dentro de 1 mes en la Maratón. Cojo una botella de agua y veo que mi "liebre " se queda por detrás mio. Giro la cabeza varias veces pero no la visualizo. No hay tiempo que perder. He recuperado las sensaciones de principio de cursa así que decido tirar hacia delante en búsqueda del tramo del litoral. Al poco rato veo , un poco desgastada por el paso del tiempo, la famosa linea azul de la maratón de Barcelona...y en el suelo pintado el punto kilométrico 33 de la Maratón de Barcelona. Estoy en el km donde tuve el muro en la maratón de Barcelona.

Sigo a buen ritmo. Me doy cuenta de que voy a hacer marca, pero que difícilmente bajaré de 1 hora y 35. Decido regular y no intentar un imposible. En esta decisión juega un papel importante que dentro de un mes toca la Maratón. No es momento de arriesgar y enfrentarme a una posible lesión. Encaro la linea de meta. Se ve a lo lejos...el arco de meta con su reloj...desgranando segundo a segundo el tiempo. Miro ese reloj y miro mi GPS...sonrío!!! Me doy cuenta de que lo voy a volver a hacer. Voy a volver a superarme. Voy a volver a hacer marca personal. Para la gente que no corre no pueden darse cuenta del mérito que tiene superarse día a día, saliendo a correr a horas intempestivas, robando horas al sueño...para corredores populares, el hecho de poder estar en la linea de meta de una media maratón o de una Maratón ya es todo un éxito.

Poco mas de 100 metros, levanto la vista al cielo y alzo los dedos. Busco a mi abuelo. Como he comentado muchas veces, cuando estoy en una carrera y estoy agotado...lo noto a mi lado dándome fuerzas. A el va dedicada esta victoria. Estoy feliz, muy feliz...paro el crono. 1 hora, 36 minutos y 20 segundos. He conseguido MMP rebajando mi anterior marca en 2 minutos y 40 segundos...y precisamente en Barcelona, en la primera media maratón que hice hace ya unos cuantos años.

en la recta de meta


Al cruzar la meta y recoger la medalla me encuentro a gran parte de mi equipo, el JBTEAM. Allí esta Amic, Jorfer, Miguel, Danalbod, Jord1, Robertgr, Polgi, Carles22, Mk30... Un autentico lujo de compañeros tanto a nivel atlético como personal. Una parte de mi marca es de ellos y una gran parte de mi míster Jordi Ballesteros.
gráfica de ritmos

En los dos gráficos, uno el numérico y otro el gráfico se puede apreciar la "pájara" que sufrí del km 10 al 15. De todas formas al seguir al compañero Correcat pude minimizar la pérdida de segundos


Cursa histórica con nuevo récord del mundo





Me he encontrado muy bien. Esta carrera y este resultado me dan moral para encarar la última parte de la preparación para la Maratón de Barcelona. Solo quedan 4 semanas. Dos de ellas de entrenamientos fuertes con la tirada larga de 30 km de este Domingo en la Maratest, y luego paulatinamente bajar km para ir recuperando piernas y así intentar llegar Fresco. En Barcelona quiere rebajar las 3 horas, 36 minutos y 25 segundos de Tarragona. A mi favor juegan las ganas y la ilusión y en mi contra...el hecho de haber hecho una Maratón hace poco y haber tenido tiempo para descansar. Lo intentaré....pero eso ya será otra crónica!!!



Mi diploma


feliz....
muy feliz¡¡¡