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martes, 30 de diciembre de 2014

24 horas por equipos Corredors.cat: 20 de Diciembre

Sábado 20 de Diciembre. Llega el gran día. Las 24 horas de Corredors.cat. Este año se recauda fondos para investigar contra la ELA...una mierda de enfermedad que afecta a uno de nuestros compañeros, el gran Zenon.

Des de que me apunte a Corredors.cat y posteriormente al grupo de entrenamientos de Jordi Ballesteros, me propuse entrenar, entrenar y entrenar para poder formar parte de este equipo. Es un equipo de atletas increíble y con un factor humano difícil de ver en una sociedad como la actual.

Formamos un equipo de 24 corredores con una única idea en mente, intentar hacer una buena carrera para poder dedicársela a Zenón. El nombre de nuestro equipo es del todo revelador: JB team: por Zenon. 

Decidimos seguir la táctica fijada por el mister. En lugar de correr una hora seguida...cada corredor correrá media hora, descansará una hora, y volverá a correr media hora. De esta forma creemos que el ritmo será mas elevado y compensará con creces el cambio de chip.

La competición empieza el sábado a las 12 de la mañana acabando el Domingo a las 12 de la mañana.

El grupo de corredores esta formado por:

1. Franja de 12 a 15: bhryz, danalbod, rugbyman
2. Franja de 15 a 18: Asana, Agustin, Raulsan
3. Franja de 18 a 21: amic, roldan, David77
4. Franja de 21 a 24: david1978, mk30, Albert Randé 
5. Franja de 24 a 3: ipg10, Raúl M., Jorfer
6. Franja de 3 a 6: Carles#22, No surrender, Anrol58
7. Franja de 6 a 9: MIguel Sbd, Polgi, JRamon
8. Franja de 9 a 12: Xarlax, sergi77, Xavi70

24 corredores, pero solo se trata de una representación, el JB esta formado por mucha mas gente. Gente que por diversas razones no han podido estar con nosotros físicamente, pero que si han estado con nosotros en nuestro pensamiento. Además de Zenón, nuestro motor este año, un especial recordatorio a los lesionados. Todo lo que hicimos estas 24 horas...TODO!!! Vosotros tenéis una parte.


Se inicia la carrera con el trío formado por Bhryz, Danalbod y Rugbyman. Enseguida el gran capitán Jorfer empieza a suministrar datos. A partir de ese momento un mirar el teléfono a todas horas... Enseguida nos colocamos entre los tres primeros. Grande equipo. Los primeros, los triatletas de Picornell nos van ganando vueltas sin que podamos hacer nada. Llevan un ritmo impresionante. Enseguida Jorfer aporta un dato demoledor...estamos a ritmo de batir el récord de vueltas del equipo en esta prueba, y no solo esto...estamos a ritmo de batir el récord Histórico de la prueba...estamos dando el 120% y solo podemos esperar que los triatletas de Picornell bajen el ritmo.

uno de los momentos del cambio de chip


Consolidamos el segundo puesto. Estamos a 11 vueltas del primero y sacamos 5 vueltas al tercero. A partir de ese momento, de forma lenta empezamos a incrementar la ventaja con los terceros y a reducir la diferencia con los triatletas. El segundo trío  han conseguido hacer un carrerón y ahora con Amic, David77 y Roldan  empezamos a remontar. En ese momento llego a pistas para preparar mi turno. Tengo la oportunidad de ver a Rafa y a David77. Rafa es todo clase. Un espectáculo verlo dar vueltas. david77 es todo explosivo, es como una tormenta que descarga de repente...un portento.... Si continua así...este 2015 sera espectacular para el.

Llega nuestro turno, Albert Randé saldrá primero, luego MK30 (David) y por último yo (David1978). Viendo los ritmos de compañeros me empiezo a poner nervioso. Correr por debajo de 4'25" es difícil para mi.
ilusionado de poder formar parte de este equipo


Sale Albert, botella en mano. Sale fuerte, muy fuerte. Hace una media hora grande. Hemos mantenido la distancia con los triatletas y la hemos ampliado con los terceros. Turno de MK30. Sale fuerte muy fuerte. Un espectáculo verlo correr por debajo de 4' el km!!!! A ese ritmo yo exploto!!! Llega mi turno. Son las 10 de la noche. David me de el relevo y salgo a tope. Primer km muy bueno, miro el GPS y me marca 3'57"!!!!! Estoy loco....se que a ese ritmo no aguanto media hora ni de broma. He de regular. Empiezo a hacer caso a la cabeza y no al corazón. Segundo km a 4'05"... Tercer km a 4'12". Sigue siendo un ritmo elevado para mi...pero de perdidos al río....sigo corriendo. Los km y los minutos van pasando. Llega el turno de dar el relevo otra vez a Albert. Miro el reloj...he corrido a 4'10"!!!! He hecho marca en un 5000. Estoy feliz. Mas no Puedo dar. Albert y David hacen un segundo relevo increíble y conseguimos remontar una vuelta a los triatletas. Ya ha llegado nuestro siguiente relevo formado por Raúl, Isaac y Jorfer. Un relevo de lujo!!! Me toca hacer mi segundo relevo. Salgo fuerte pero lo que me temía, las piernas no están igual. A duras penas las piernas pueden correr por debajo de 4'15". En la seguida vuelta, un mazazo. Los primeros clasificados me adelantan. Estoy sufriendo y MIS compañeros se dan cuenta. Sus gritos de animo me hacen apretar. Sigo rodando a buen ritmo pero con mucho esfuerzo. Isaac me pide una vuelta a tope!!! Me vacío. Llego a meta y llevando 23' pido el relevo. No Puedo dar mas. Molestias en los isquios y un agotamiento tremendo me hacen dar el relevo a Jorfer. Nos llevan los primeros 8 vueltas y nuestro relevo se ha puesto como meta acabar sus tres horas saliendo como primeros!!! Jorfer lo de todo. Un espectáculo de clase, luego sale Isaac....todo explosión!!!! Y el tercer relevo Raúl, que acaba de ganas hace pocas horas su relevo de 5000. Que espectáculo y que clase....empiezan a reducirse las vueltas...solo nos llevan 4!!! Comienza la segunda parte del relevo y al final del relevo de Isaac nos colocamos a una vuelta de los primeros!!! Increïble. Turno para Raúl. Acaba su relevo agotado pero sorpresa nos colocamos primeros!!! Con dos vueltas de ventaja. ha sido muy grande.

uno de los momentos de la prueba



Será difícil mantener la primera posición, pero que nos quiten lo bailado. 

Ahora el siguiente relevo formado por Carles#22, No Surrender (Helena) y por Anrol. Llega el momento de irme a casa a descansar. Antes de irme he podido ver el relevo de Carles y de Helena. Carles, futuro sub40... Tiempo al tiempo...lo lleva en las piernas!!!


Me voy a dormir no sin antes volver a mirar la clasificación... Vamos segundos pero nos estamos dejando la piel!!!

Me levanto a las 9 y voy a mirar los datos. Vamos terceros. Los dos equipos han apretado mucho durante la noche y pese a los grandes relevos que hemos tenido toda la noche, no hemos podido hacer nada. La tercera posición esta consolidada. A falta de 3 horas, son muchos las vueltas que sacamos al cuarto.

Se confirma. Hemos quedado terceros habiendo batido no solo nuestro récord como equipo...sino también el récord global de la prueba!!! Estoy orgulloso de formar parte de este equipo. Un equipo donde la calidad humana de cada uno de los integrantes es brutal. Ya tenemos un nuevo objetivo como equipo...seguir entrenando para el año que viene volver a recuperar el primer puesto!!!!





El gran Zenón junto con el importe recaudado para luchar contra la ELA
























martes, 4 de noviembre de 2014

Media maratón del Mediterraneo

Llega el gran día. Llevo muchos km acumulados en las piernas, cosa que me hace pensar que posiblemente pueda ser mas competitivo en una  media maratón que en una de 10 km. Los últimos entrenamientos han sido buenos. Según los ritmos de los últimos entrenamientos debería estar cerca de bajar de 1 hora y 40 minutos, tiempo que me permitiría bajar mi MMP de 1 hora, 44 minutos y 1 segundo. La previsión meteorológica no es buena. Anuncian mucha calor, demasiada, y eso combinado con una gran humedad pueden endurecer en exceso esta carrera.

Iniciando los preparativos

Toca madrugar. He de recoger el dorsal el mismo día y he quedado con el Mister y los miembros del equipo. De esta forma podré aprovechar para conocerlos. Queda una hora y empiezan los nervios. En la cabeza el ritmo a seguir y las dudas de como la calor afectará a mi rendimiento. Hoy estreno también mis nuevas Asics cumulus. Las he probado entrenando, pero en carrera hoy será la primera prueba seria. Es una bamba mas pesada, mas amortiguada que las Nike. En carreras cortas esa pesadez es un handicap, pero en carreras largas creo que es donde mas pueden rendir.
Imagen recta de llegada


Las 7,45 y me voy a la cafetería para reunirme con los compañeros de equipo y con el mister. Conozco a Jorfer, Anrol, Amic, Polgi, Rugbyman, los dos Carlos, Danalbod, al mister y a algún  otro compañero que por culpa de mi mala memoria no consigo recordar su nombre.
Una vez acabada la conversación nos dirigimos a la foto de los corredors.cat. Se trata de mi primera foto de equipo.

Mi primera foto como Corredor.cat

 Queda media hora, nervios a flor de piel. En la mente grabado el ritmo de carrera...4'50... he entrenado muy duro y se que lo puedo conseguir. Me pongo a calentar un poco y a los pocos minutos decido dirigirme a la salida. Mucha gente y dos carreras, la de 10 k  y la media Maratón,  donde la salida se da de forma simultánea.  Ese hecho junto con una curva a los pocos metros de dar la salida, hacen que se ralentice todo mucho. Para otros años una salida diferenciada y cajones por tiempo serian de gran ayuda.

Dan la salida y salgo lento. Mucha gente. En este primer km lo importante es no caerse.  Zigzagueo todo lo que puedo y paso por el primer km en un tiempo de 5 minutos. He perdido 10 segundos en relación al objetivo inicial.  Toca ir encontrando huecos entre la multitud para incrementar el ritmo. Paso el segundo kilómetro a 4'43". Me siento cómodo a ese ritmo así que decido seguir con el. Me había fijado hacer el primer 10000 en un tiempo de 48'. La idea era guardar fuerzas para la segunda parte de la media. La parte mas dura por la combinación de calor y cansancio. Me encuentro bien y los parciales, sin apretar,, me van saliendo por debajo de los que me había fijado el Mister. Solo queda la duda de ver si podré aguantar el ritmo hasta final de carrera. Paso el km 5 con un tiempo de 24'10" y el km 10 a 47'25". He conseguido hacer el 10.000 en 35 segundos menos de lo que había planeado. Me siento bien.

Seguimos avanzando hasta llegar al km 15, tramo de ida y vuelta de 2 km muy monótonos donde te vas cruzando con los corredores que van y vienen. No he conseguido encontrar a un grupo de gente que vaya a mi ritmo, por lo que continuo sólo pasando km a buen ritmo. Estoy en el km 17 y nos dirigimos al canal olímpico, donde transcurren los 2 km finales dando una vuelta al canal olímpico. En mi paso por el km 15 mi tiempo es de  1 hora 11 minutos y 5 segundos,  tiempo que me hacia pensar que podía estar cerca de 1 hora y 40 minutos!!! Estoy eufórico,  así que decido gastar mi ultimo cartucho e ir hacia adelante.  Quedan pocos km y es el momento de arriesgar. Me siento bien.

Aprieto el ritmo y pongo la última marcha que me queda. Me acerco al canal olímpico. Antes tengo que afrontar la última subida al puñetero puente de la autopista. En ese momento me vienen a la mente las palabras del Mister. Cambia de pasos largos a pasos cortos pero con mas frecuencia. Sigo sus consejos y veo sorprendido su reflejo en mi gps. Estoy subiendo muy bien!!! Entro en el canal olímpico y los parciales me dan la razón.  Estoy mejorando los tiempos de los otros km. La vuelta al Canal es bonita pero al mismo tiempo agónica. Sus mas de 2 km hacen que veas la meta...pero que nunca llegues, eso unido a la calor hace le da un plus de  dureza. Miro el reloj...voy a bajar de 1 hora y 40 minutos!!! Aprieto los dientes y encaro la linea de meta. Increíble. 1 hora y 39 minutos. He bajado en 5 minutos mi MMP!!! Lo he conseguido...todos los entrenamientos en verano en l'Alt Empordà y en Asturias han dado sus frutos. Me he sentido cómodo.  En algún km he intentado regular por miedo a una pájara. Mirando los parciales cada 5 km puedo ver que mi mejor parcial ha sido el último,  justo donde la calor y el cansancio tenían que haber provocado que fuese el peor parcial. Esta circunstancia es la prueba de que he conseguido hacer una carrera con cabeza administrando muy bien el esfuerzo y provocando que al cruzar la meta todavía me quedase gasolina para mas.


mi último parcial invita a pensar en futuras MMP

Después de hablar con el mister y con los miembros del equipo toca ir a por el plato de pasta.  Gran idea la de esta media maratón.  Después del esfuerzo hecho unos macarrones saben a gloria


Gran idea la del pasta party

.
Objetivo cumplido con muy buenas sensaciones. Estoy feliz. Ha sido una gran prueba de cara a la Maratón de Tarragona. La próxima prueba sera en San Sebastián donde intentaré dar un pasito mas en mi preparación.

Feliz con mi marca

miércoles, 22 de octubre de 2014

Cursa de la Merce (28/09/2014)

Sábado.  Menos de 24 horas para la cursa de la Mercé y todavía dudo si ir a correr mañana o no. Anna me dice que vaya, ganas tengo...pero no se que haré.  Dos días en el hospital agota física y psicológicamente.  Anna esta mejor, bastante mejor, y eso es un plus de energía extra.  Ayer paso un mal día,  mucho dolor, pero ella es una gran luchadora.

Estas semanas no he podido entrenar con constancia. Me he sentido agotado. De todas formas, los últimos entrenamientos me daban un ritmo por km bueno. En condiciones normales podía estar luchando por hacer MMP. Ahora solo falta saber como reaccionará el cuerpo.
Son las 23.00 y me preparo el sofá cama al lado de mi mujer para ponerme a dormir. Ella esta mejor y eso me da fuerzas. La noche se avecina larga.

A las 7 suena el despertador. No he podido descansar nada. Ha sido una noche horrorosa. Los compañeros de Anna no me han dejado dormir. De compañera tiene una mujer de 80 años,  pero lo peor es su hija que es hipocondriaca. Tiene todo el día para llamar a las enfermeras...pues no en cuanto cierro los ojos, que si su madre tiene una mancha, que si le ha de hacer a las 3 de la mañana un vaso de leche de almendra...que la anciana no quiere, que le grita para que se lo beba....en fin una gran noche!!!!
Pese a todo esto me pongo en marcha. Toca bajar de Can Ruti dirección a Plaza España.  Estoy cansado, pero también ilusionado. Llego a Plaza España y veo la gran cantidad de gente. El ambiente es espectacular!!! Es una de las grandes cursas populares de Barcelona. La salida y la llegada es en el paseo María Cristina. Espectacular....tiene sabor a Maratón. La Maratón de Barcelona tiene la misma salida y llegada que la cursa de la Merce y esto me provoca muchos recuerdos...volveré a enfrentarme a la subida de Paralelo pero esta vez con una gran diferencia...en lugar de llevar 41 km en las piernas...llevare 9 km...así que la subida no será tan dura.

La visión que tienes al cruzar la meta es espectacular

ambiente previo



Antes de correr siempre toca cambio de aceite...

Me dispongo a calentar unos minutos. Después de mi lesión en el rotuliano doy mucha importancia a calentar. No quiero lesiones. Quedan 20 minutos y decido dirigirme a mi cajón de salida. Gracias a mi final de temporada he conseguido adelantar un par de cajones  y por eso ahora salgo del cajón 4.
Dan la salida y me pongo en marcha. Mi cabeza olvida rápido el cansancio y salgo a buen ritmo. Cuesta correr de forma fluida. He de aprovechar este comienzo para coger un buen  ritmo y aprovechar que se trata de una salida rápida con María Cristina y un trozo de paralelo en bajada. El ritmo es bueno. Me pongo enseguida por debajo de los 4'30" que era el objetivo. Empieza todo según lo previsto hasta que llego a la bajada de Paralelo. Hay obras y esto provoca un gran embudo que me corta el ritmo. Me quedo atrapado viendo como la liebre de 45' se me escapa. Había pensado seguir a la libre de 45' hasta el km 7 y luego de forma progresiva irme hacia delante buscando marca...eso si las fuerzas aguantaban.

Seguimos corriendo acusando la gran cantidad de tráfico que hay. Hay que llegar rápido a la Gran Vía. La amplitud de sus carriles me permitirá poder correr de forma mas libre. La liebre de los 45' la sigo teniendo a la vista...unos 200 metros delante. Noto que todo no esta perdido. De momento las piernas aguantan bien.
Van cayendo los  km y los parciales rondan todos los 4'30". No son malos, pero no son suficientes para intentar la MMP. Estoy perdiendo unos 4 segundos por km. Cruzo la alfombrilla que marca el control del km 5 con un tiempo de 22'26". En la parte mas suave del terreno he conseguido rebajar 4" el parcial tope de los 22'30". Solo 4 segundos...poca renta en la parte mas favorable de la carrera. Ahora queda la parte mas dura del circuito con  la subida a Paralelo...sigo viendo a la liebre de los 45'. No esta lejos...pero por mucho que apriete no logro contactar con ella....son segundos....metros de diferencia...pero se hacen eternos. En carrera  10 metros pueden ser una eternidad. Noto que las piernas no están finas.
Llegamos al avituallamiento en Arc del triomf y  me doy de morros con la realidad. El avituallamiento se encuentra despues de un giro para entrar en Arc del triomf, en un tramo de leve subida...y los voluntarios tardan un poco en darme la botella. Todo esto provoca que el tiempo en este km este mas próximo de los 5' que de los 4'30". Dejo de tener en mi campo visual a la liebre de los 45'.

Una vez pasado este contratiempo vuelvo a fijar el ritmo de antes del avituallamiento. No haré MMP, pero el objetivo ahora es acabar con buen  sabor de boca. Viene el tramo de paralelo, y desde el día de la Maratón he estado esperando a volver enfrentarme a esta subida.  Le tengo ganas.  Giro a la derecha y empiezo el tramo de paralelo.  Miro el gps y veo que he incrementado el ritmo. Le tengo ganas...muchas ganas.  El paralelo tiene una primera parte mas suave y luego se endurece un poco hacia el final. Voy bien, muy bien...tan bien que incluso a veces la gente me para un poco. Malditas obras!!! La calle se estrecha y la gente no sube tan fuerte. Encaro María Cristina y aprieto mas...puedo hacer una buena marca. Sigo apretando y cruzo la linea de meta.



  Paro el crono en 45:18.  He conseguido hacer mi segunda mejor marca. Tendría que estar contento y no es así. Quería dedicar una MMP a mi mujer,  y se que podía haberlo hecho...se me ha escapado. En las piernas tengo un sub 44 pero los 3 días de hospital creo que han  pesado. Estoy cansado...las piernas lo han  notado y el alto grado de humedad me ha acabado de rematar...hoy no ha podido ser. Es cuestión de tiempo. Estoy entrenando bien y en las piernas llevo ya el ritmo de  marca. Toca seguir entrenando duro y esperar.....los resultados y el premio llegarán.

cruzando la linea de meta
Pese a todo...mi segunda MMP





miércoles, 10 de septiembre de 2014

Espolla-castell de Requesens

Jueves 31 de Julio. Hoy he decidido saltarme la rutina del plan de entrenamientos fijado por el mister y así probar algo nuevo. Hoy me voy con el primo de mi mujer, Xavier, a recorrer la Albera. Hemos decidido ir de Espolla a Cantallops pasando por el Castell de Requesens. Se trata de la vuelta a la montaña después de la Gracia-Montserrat.  Es un terreno duro y exigente donde siempre acabo sufriendo un poco de cuadriceps. Preparamos la bebida y nos dirigimos a hacer unos estiramientos previos a la gran salida. Hace calor, mucha calor, pero no podemos retrasar mas la salida.

imágenes alrededores de Espolla

Al fondo el Castellar Petit y el Castellar gran

Primeros km de la excursión

Los primeros km son durillos. Salimos del pueblo de Espolla y nos dirigimos hacia el Castellar. En Espolla hay dos montañas juntas muy parecidas y una de ellas se llama el Castellar Petit y la otra el Castellar gran.



Diferentes imágenes de los dos Castellars

 Hemos de bordear el Castellar gran. Los primeros km son de subida continua, sin ningún tipo de descanso. Los km van cayendo de forma mas lenta que las gotas de sudor. El desgaste es grande. Pasado el km 4 la cosa se endurece mas. Hay rampas duras donde no hay casi diferencia entre el ritmo corriendo y el ritmo andando. En estos casos es mejor andar para evitar el exceso de desgaste que provocaría subir corriendo.




Imágenes de la dura subida

 Las vistas son espectaculares. En estos momentos te sientes un privilegiado. Eres capaz de robar instantes tan hermosos que solo los puedes disfrutar tu. Los intentas capturar en una imagen para luego enseñar a la gente esa foto, pero no es lo mismo. El ojo humano capta matices, colores, vida, que ninguna cámara de fotos puede captar. Una vez hemos subido por encima de la altura del castellar gran, la imagen es espectacular. Se divisa toda la bahía de rosas y en el otro lado Figueres. Es impresionante.

Al fondo vistas de la Bahía de Roses

Seguimos subiendo y nos extraña el hecho que cada vez nos alejamos mas del sentido hacia donde esta el Castell de Requesens. Por lo que nos habían dicho ya tendríamos que estar a punto de llegar y no es así. De las dos rutas posibles, cada vez parece mas claro que hemos cogido la ruta larga. Seguimos subiendo y divisamos la valla de alambre que separa Francia de España.  Es espectacular. Ahora el camino es mucho mas suave. Es bastante plano con trozo de ligero descenso. 
Una espectadora


Mucha calor....

En esta parte nos metemos de lleno en un bosque de castaños . Es espectacular.  Cada vez la vegetación es mas densa y mas variada. Ahora una Pineda, ahora unos Nogales...de repente el ruido del agua...y sorpresa un riachuelo. Decidimos hacer una parada y beber un poco de agua del riachuelo. Increíble lo fresca que esta.
Seguimos por un terreno de continuos toboganes y por fin la primera señal indicándonos el castillo. Menos de 5 km llegaremos. 

5 km para Requesens

Una vez lleguemos nos tocara hacer un trozo bastante cómodo de bajada hasta el pueblo de Cantallops.  Allí nos vendrá a buscar Anna con el coche. La calor hace mella. Menos mal que llevamos cada uno 2 litros de acuarios bien fresquito. El descenso hasta Cantallops es bastante cómodo.

 Lo único es que la acumulación de km en las piernas hacen que al ser bajada los cuadriceps sufran un poco. Últimos km, apretamos y acabamos llegando al destino.  Al final han sido 21' 7  km en  2 horas y 55 minutos a un ritmo de 8,04 min/km. Un buen entreno el de hoy por la Albera. Lo recomiendo!!!

perfil

martes, 26 de agosto de 2014

Entrenamiento en Verano

Verano, calor, humedad y entrenamientos... difícil combinación. Por otro lado, Verano, tiempo libre....como combinar estos parámetros para seguir entrenando?
En mi caso hay que sumarle fuerza de voluntad. Mi hora preferida para correr en verano son las 7 de la mañana. Si, si... pensareis que estoy loco pero las 7 de la mañana es una hora ideal!!! A esa hora todavía el asfalto no ha empezado a calentarse y es una de las temperatura mas frescas del día, pero claro está para ello hay que tener fuerza de voluntad. Si corres a estas horas consigues activar el metabolismo y eso hace que este mas activo durante todo el día.

Con mi mujer compartiendo una excursión

Uno de los sitios por donde me gusta perderme en verano


Otro aspecto positivo de entrenar a esas horas es que no perjudicas a la familia. A esa hora si tienes hijos y mujer, como es mi caso, ellos duermen.  Al entrenar a esa hora matas dos pájaros de un tiro, por un lado consigues entrenar y por otro lado no disminuyes el tiempo que estas con ellos. Ellos son la pieza básica de todo corredor. Ellos se sacrifican viéndote correr en las carreras y aguantan "tus rollos" sobre bambas, tiempos,  entrenamientos, carreras.... somos gente rara pero buena gente.

Mis tres motores


En verano me gusta correr por sitios diferentes y experimentar otras sensaciones. Se tratan de sesiones donde hay mas montaña y menos asfalto.  Me gusta perderme por Espolla. Un pueblo de l'Alt Empordà donde tienes la oportunidad de correr por l'Albera, un paraje espectacular. Son rodajes divertidos donde alguna vez te acompaña la tramuntana. Un viento realmente fuerte que si te lo encuentras de cara le dan un plus extra de dureza. Este año voy de vacaciones a Asturias.  Allí me garantizo una temperatura genial. La idea es no perder la forma e ir mejorando poco a poco. Aprovechar el tiempo libre para correr. Se que todo lo que siembre estos meses sera lo que recoja en Enero y Marzo. Vale la pena entrenar ahora y sacrificarse para luego disfrutar.

Corriendo por Espolla

Vistas de l'Albera (Alt Empordà)

Playa de Rodiles

Playa Rodiles (Asturias)

Este verano he tenido el privilegio de poder salir a correr con una campeona, mi hija Mar. Parece que ha heredado del padre esta afición por correr. Le gusta salir a correr y cuando corre se le dibuja una sonrisa enorme. Uno de mis retos será mantener mi forma muchos años para compartir salidas con ella.


Mi hija Mar

Mar corriendo por Espolla



Ahora peso 69 kilos...muy lejos ya de los 110 kilos que llegue a pesar hace 6 años.  El truco es constancia, constancia y mas constancia. El verano esta también  para disfrutar y comer y beber...pero si corres....eso no se transforma en kilos. Para mi los helados,  la bebida, determinada comida...se convierten en premios a un buen entrenamiento. Al final todo es una operación matemática. Si quemas mas calorías de las que consumes adelgazas...por eso si algún día me paso comiendo, hago un entreno extra. De esta forma además de disfrutar me mantengo en forma.

Plato de fabada


Ojala como he dicho muchas veces pensásemos menos y corriésemos mas. En verano tenemos tiempo, tenemos que aprovecharlo. Cuando estemos en la montaña,  la playa, el pueblo o la ciudad...intentemos correr. Al principio costara pero os aseguro que después de correr...cuando lleguemos a casa sudados y cansados...seremos felices. Habremos liberado endoríinas y eso nos hará ser felices. No hay excusas. No importa la edad, ni el peso...¿porque no probarlo? Solo necesitamos unas bambas y un poco de tiempo. Os aseguro que si lo probáis seréis felices.

Vista de la playa de Rodiles (Villaviciosa)

Correr aprovechando la Marea baja...un privilegio

viernes, 25 de julio de 2014

Pretemporada

Han pasado ya varias semanas de la última cursa. Tiempo en el que la camiseta de las carreras descansa en el cajón de las cosas de correr esperando de nuevo su oportunidad para salir del cajón otra vez. Si, si habéis leído bien, la camiseta de las carreras. Los runners tenemos nuestras manías y yo como runner tengo las mías, y una de ellas es que nunca entreno con la camiseta de las carreras.

Una vez planificada la temporada toca ponerse manos a la obra. Este año he decidido dejar la montaña y centrarme en las Maratones. Por un lado es mas duro pero a la vez la gratificación me compensa. Dos objetivos muy claros, uno en Enero en la Maratón de Tarragona y otro en Marzo en la Maratón de Barcelona.  Una vez definido el objetivo, toca ponerse manos a la obra. Una Maratón apenas dura unas horas pero detrás hay muchas mas horas de entrenamiento, madrugones, km y mas km y sobretodo mucha CONSTANCIA.

En este nuevo reto me dejo asesorar por un entrenador que me fija quincenalmente los entrenamientos a seguir para conseguir el reto marcado.  Sus pautas y su plantificación hacen que no tenga que pensar en si hoy descanso o corro....no¡,  el piensa por mi y yo me limito a correr. De momento los resultados son buenos. Día a día noto como las pulsaciones van bajando y las piernas cada vez aguantan mejor la carga. La semana pasada hice ya 55 km y como un toro.

Este año me divido la vacaciones en 10 días en l'Alt Empordà donde tendré la oportunidad de poder entrenar en un paisaje realmente espectacular, 15 días en Asturias y una última semana de vacaciones donde volveré a estar en Mollet. La idea es coger la forma para la Media Maratón de Sabadell. Esa prueba será la primera oportunidad de calibrar las sensaciones y los ritmos. De esa prueba podré tener una idea clara de como me encuentro de cara a meterme ya de lleno en la preparación para Tarragona.

En definitiva, vacaciones...tiempo donde para entrenar se ha de huir de la calor. Mi idea durante estas semanas es buscar las primeras horas del día. Empezar a entrenar a las 7 de la mañana. De esa forma cojo las horas donde la temperatura es más agradable y cuando acabo de entrenar estoy en casa justo en el momento que mi familia se despierta, de esta forma puedo practicar mi hobby sin que ellas se sientan perjudicadas.

Ser felices en estas vacaciones, yo lo intentaré. Podré desconectar mentalmente del estrés del trabajo y tendré horas para día a día y km a km poder estar más cerca de mi nuevo reto, mi nueva ilusión...poder completar dos Maratones en el 2015.

Para acabar, si me permitís un consejo...intentar correr este verano. No importa la distancia, ni el ritmo...pero correr. Podéis correr por la montaña, por la playa, cerca de un rio...no importa el lugar...pero correr. No valen excusas. He visto correr a niños de dos años en cursas infantiles, viendo la ilusión en sus ojos....la misma ilusión que tenían personas de 80 años que he visto disputar ¡una Maratón!. !Querer es poder¡ Luego os puedo asegurar que os encontrareis mejor. Estaréis mas despiertos, mas animados e incluso podréis perder esos kilitos de mas que tanta rabia dan en verano...pero lo mas importante, GANAREIS SALUD. Probarlo este verano....no perdéis nada por hacerlo.

martes, 8 de julio de 2014

Temporada 2014-2015




Han acabado las vacaciones deportivas. Dos semanas sin entrenar descansando físicamente y mentalmente de tanto correr. Las bambas guardadas en el armario, y dedicando el tiempo a descansar y a practicar otros deportes. En estas dos semanas me he aficionado a la piscina.

Durante "estas vacaciones" me he dedicado a planificar la nueva temporada. Buscar nuevos retos y nuevas motivaciones. Ahora viene una época difícil de entrenamientos con calor, humedad...entrenamientos nada apetecibles pero que son necesarios para estar en forma cuando lleguen los grandes retos. Como digo yo, correr una Maratón no es difícil, lo difícil son los entrenamientos previos, los muchos y muchos km y horas dedicados a poner el cuerpo en forma para que cuando llegue el gran día todo salga mas o menos según lo previsto.

Este año he tenido que priorizar cursas. Esta priorización ha hecho que haya tenido que renunciar a determinadas carreras.  Me he fijado dos objetivos principales y sobre estos dos objetivos giraran los objetivos secundarios. Mis dos objetivos son la Maratón de Tarragona en Enero y la Maratón de Barcelona en Marzo. La dificultad reside en el poco plazo de recuperación entre las dos Maratones. Este factor provoca que me fije como Maratón para intentar conseguir marca la de Tarragona y la Maratón de Barcelona sea para ir mas tranquilo y disfrutar de mi ciudad, haciéndola sin  la presión del crono.

Después de muchas conversaciones con mi Mister, Jordi Ballesteros, hemos decidido suprimir la Matagalls-Montserrat.  Las razones son diversas,  por un lado el entrenamiento para la Matagalls es diferente al de una Maratón y por ese motivo meter en Septiembre una prueba dura como esta me quitaría tiempo de preparación y por otro lado falta de motivación y de hambre. La he acabado dos veces y se que este año la acabaria y en menos tiempo...pero eso ya no me motiva. En la de Gracia-Montserrat ya llegue de noche al Monasterio y eso le quita encanto.  Por otro lado...el retraso en las fechas hace que coincida con una fecha muy importante para mi, así que este año la decisión esta tomada. Este año la dejaré de lado.

Hemos fijado un calendario donde en principio los meses de Julio y Agosto serán de entrenamientos para ir cogiendo la forma física. A partir de Septiembre empezarán las competiciones a fin de ir evaluando el estado de forma. La idea es hacer una media maratón cada mes. En Septiembre iría a la Media de Sabadell, en Octubre a la media Maratón del Mediterrani, Noviembre sera una fecha especial....la 50 edición de la Behobia-San Sebastián y en Diciembre la Maratón de Vilanova. 

Con estas 4 medias y muchos km en los pies trataré de cumplir la primera parte de mi objetivo,  hacer la Maratón de Tarragona y si puede ser...bajar de 3 horas y 45 minutos. Lo que venga una vez acabada esta Maratón de Tarragona será una incógnita. El cuerpo necesita tiempo para descansar y recuperarse así que habrá que esperar a ver como responde el cuerpo, y en función de esas sensaciones fijar con el mister los entrenos y pruebas a hacer para intentar hacer Barcelona. Fue la primera Maratón y quiero volver a vivir lo que sentí ese día.


El camino es largo y no será fácil. La motivación de la gente, el apoyo de mi familia y mis ganas de superarme son las fuerzas que necesito para lograrlo.  Ahora tocan muchos entrenamientos luchando contra la calor. Entrenamientos solitarios a las 6,30 de la mañana,  la mejor hora para correr en verano, con la única compañía de mi gps y de mi música.