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miércoles, 30 de abril de 2014

Cursa nocturna de L' 26/04/2014; Hospitalet (5 km)








Carrera especial en mi ciudad. Este año la salida es a las 22.00. Se ha retrasado, para mi gusto demasiado. En esta edición corro la distancia de 5 km. Este sábado dejare en casa las prisas, el recortar segundos en cada kilómetro y simplemente me dejare llevar por la fiesta, por la cantidad de gente que correrá a mi lado, mirare a la cara a la gente que en cada metro nos estará animando y les dedicaré una sonrisa. Este año no corro solo, corro con mi mujer. Le ayudare a marcar el ritmo, en que no se sienta sola y en tratar de que sienta lo que yo siento al correr. Ojala el veneno del running se le meta en el cuerpo y se anime. Es algo bueno, es salud.


Amapolas en Gallecs

Finalmente sábado. Me levanto algo mejor del dolor en el tibial. El viernes entrenando debí hacer un mal gesto y me empezó a doler. La idea de hoy es salir a correr por la mañana para cansarme  un poco para los 5 km de esta noche. La distancia de 5 km al ritmo de acompañar a mi mujer se me va a hacer corta. Por ese motivo esta mañana me he metido 11 km en el cuerpo corriendo por Gallecs. Ha valido la pena. He disfrutado de una mañana genial con unas vistas excepcionales.  Si te dedicas a correr vives y si vives disfrutas de mañana como estas. A veces nos acomodamos en un sofá delante de la televisión y no sabemos lo que nos perdemos....

Vistas de mi lugar de entrenamiento




Las 20:00 y acabo de recoger el dorsal de Anna y el mio. Primera sorpresa negativa...¿porque nos piden la talla en el momento de apuntarnos? Al final ni Anna ni yo tenemos la talla de camiseta que habíamos solicitado. Otro suspenso para la organización. El primer suspenso viene por el sitio de la recogida del dorsal...patético. Toda una cursa de L' Hospitalet y la recogida de los dorsales se produce en el parking del centro comercial....
Después de estas negativas sorpresas decido no amargarme el día. He quedado con mi compañero Nacho, que disputa la carrera de 10 km, para tomar algo. Como en mi caso no hay presión decido hacer lo que no haría nunca una hora y media antes de una cursa...bocadillo de salchichas de país y una de bravas!!!.
Una vez acabado el festival gastronómico nos dirigimos a la salida a encontrarme con Anna y darle su camiseta. 20 minutos para las 22.00, tiempo suficiente para un breve calentamiento y unos estiramientos.
A las 22.00 dan la salida. 

Nacho, Anna y yo


Anna esta animada. No ha entrenado casi nada, pero de todas formas este año no correrá sola. La acompañaré animándola y marcándole el ritmo.  Creo que de todas formas puede bajar la marca que hizo hace dos años en L' Hospitalet, y es que la motivación hace mucho. Empezamos a correr. La salida es complicada, demasiada gente. Hay que evitar los golpes y las caídas. 


Preparados para salir




En la salida

El primer kilómetro es bueno. Anna va demasiado rápido. Se lo digo y le marco un ritmo mas bajo. Hay que correr con cabeza y Anna no ha entrenado. Quiero evitar que las ansias de los primeros kilómetros le pasen luego factura. Una vez pasado el primer kilómetro conseguimos estabilizar el ritmo alrededor de los 7 min/km. Anna empieza a notar el cansancio. Como ella mismo dice, de piernas se encuentra muy bien  pero le empieza a fallar el cardio. La respiración se le nota cada vez mas entrecortada. Alrededor del km 2 dice que necesita ponerse a andar un rato. Se pone a andar unos metros, justo el tiempo necesario para poder bajar pulsaciones y empezar a recuperar la respiración.  Esta operación la tiene que repetir un par de veces mas.
Yo me paso todo el rato animándola. No es una cursa fácil de afrontar.  La soledad y oscuridad del recorrido hace que no puedas disfrutar de esos ánimos del publico que te hacen recobrar las fuerzas en los momentos delicados. Es una pena el enfoque de esta cursa. Pienso que se podría hacer un recorrido mas atractivo para fomentar un poco mas la ciudad. Muchas veces se trata mejor al conductor que al corredor, autentico protagonista de esta fiesta, cosa que provoca que se tenga que correr por zonas muchas veces  desiertas como los polígonos.


Llegamos a la bifurcación que separa a la cursa de 5 km con la de 10. Deben de faltar 400 metros para acabar la cursa. Miro a Anna, que empieza a ir muy justa, y le digo: "¿sigues tu sola y me hago yo 5 km mas? " mi cuerpo esta entero y me pide mas caña.  Me mira con cara de sorpresa y me dice: "que necesidad tienes de hacer 5 km mas...". Capto la directa y continuamos nuestra carrera de 5 km. Encaramos la ultima recta. Queda un ultimo esfuerzo. La animo....y ella trata de acelerar lo que su cuerpo cansado le permite. Cruzamos la meta y miro el cronometro. Hemos hecho  37:37 . Ha batido su marca en mas de dos minutos¡¡¡. Hace dos años consiguió 39:41.

MMP de Anna





Anna tras obtener su mejor marca personal


La fideua
Se trata de una marca genial para Anna para no haber entrenado y yo he cumplido la ilusión que tenia de correr con  ella una cursa. Ahora toca disfrutar del momento y de la fideua. Una de las cosas que diferencia a esta carrera es su postcursa. Después de comentar todas las cosas malas de la organización,  es bueno hablar de los aspectos positivos, y su fideua es excepcional.




Próximo reto....entrenar y entrenar cuanto mas duro mejor...para llegar al dia 18 de mayo en las mejores condiciones a la cursa de la Almeda. Allí tocara el primer intento serio de intentar lograr el tan ansiado sub 45

martes, 22 de abril de 2014

CURSA DELS BOMBERS (13/04/2014)






Hoy toca la cursa dels Bombers.  Se trata de mi primera participación en esta clásica. Según la organización, cerca de 27.000 personas nos dábamos cita en esta edición. Es una cursa particular.  Nike, el patrocinador de esta carrera, la convierte en una prueba de obstáculos. Todo comienza con la inscripción, que si los primeros días solo tienen acceso los que la acabaron el año pasado y personalizaron la camiseta, que si luego se pueden apuntar los que están dados de alta en Nike +...y luego continua con la recogida de la camiseta. Los que vivimos fuera de Barcelona muchas veces no tenemos la facilidad de ir a recoger la camiseta...y luego como el numero esta serigrafiado en la camiseta has de utilizar la que ellos te facilitan. Si quieres correr con tu propia camiseta has de solicitar que te den un dorsal de papel y pasar otro día, después de la carrera, a recoger la camiseta que has pagado al apuntarte. En este aspecto no me ha gustado la organización. A veces las marcas piensan que están por encima de las personas y son realmente las personas y no las marcas las que hacemos grandes una determinada carrera. Nike tendría que preocuparse un poco mas del corredor,  verdadero protagonista de esta cita.



La camiseta de este año


Recorrido y altimetría


Se trata de una carrera donde la parte mas dura se encuentra entre el km 1 y el 3. Son los dos kilómetros de subida a Paralelo. Una vez llegamos al kilómetro 3 se trata de una carrera plana con tendencia a ir bajando. A partir de Via Layetana la bajada se hace un poco mas pronunciada, factor este que provoca que los últimos km de carrera sean bastantes rápidos. A priori la idea era hacer una segunda parte de carrera más rápida que los primeros 5 kilómetros. En los primeros 5 kilómetros, entre la multitud de runners que se agolparán en la salida y la dureza de Paralelo provocarán que no se pueda correr todo lo rápido que uno desearía. Una vez llegados a la Gran Via, la velocidad de crucero ya se tendría que mantener bastante estable hasta los dos últimos kilómetros donde la bajada de Via Layetana tendría que favorecer un nuevo cambio de ritmo para arañar los últimos segundos al reloj. 


El despertador suena a las 07.30 de la mañana. Tengo tiempo para poder almorzar e ir hacía la estación de tren. He decidido que la mejor forma de bajar a Barcelona es en tren. Llego a Arco del Triunfo a las 09,20. Tengo el tiempo justo para dejar la bolsa en el guardarropa y dirigirme a mi cajón de salida, en este caso el de sub 48. Al llegar al parque de la Ciutadella te das cuenta de la magnitud de esta cursa. Dejar la bolsa en el guardarropa, pese a la buena organización,  se hace mas larga de lo deseable. Ahora toca ir al cajón....una locura de gente. Al final consigo llegar y me doy cuenta de que no voy a poder ni calentar ni prácticamente estirar. Me va a tocar salir frío.


Arco del Triunfo

Parc de la Ciutadella
Zona del guardarropa



A las 10.00 dan la salida. Poco mas de un minuto después cruzo yo la linea de salida. Empiezo a buen  ritmo. Tengo la liebre de 45 minutos a tiro pero mucha gente...no puedo correr cómodo. Los primeros kilómetros se convierten  en una sucesión inevitable de cambios de ritmo, zigas-zagas y de intentar correr por la acera. Imposible encontrar un ritmo cómodo.  A todo ello giramos hacia paralelo: empezar a subir y multitud de recuerdos se me agolpan en la cabeza. Me acuerdo de hace unas semanas, la Maratón de Barcelona, el muro, la terrible calor, paralelo y yo...hoy volvía a enfrentarme a esta calle, esta vez con la diferencia de estar fresco de piernas. Todo paralelo es de subida, pero el primer tramo es una pendiente bastante cómoda. Es en la ultima parte, llegando a plaza España,  donde el desnivel se complica. No hay diferencias con el principio de carrera. Puedo ir mas rápido pero la multitud de gente me lo impide. El sistema de cajones no es suficiente para absorber a tantos participantes. Una posible solución podría ser lo que se hace la en la Behobia. Se trataría de fijar unos minutos de diferencia entre la salida de un cajón y la del siguiente. De esta forma a mi entender, si se respeta el sistema de cajones se conseguiría una carrera mucho mas fluida. 

Los metros y los minutos van pasando inexorablemente y nos encontramos dentro de la Gran Via. Otra gran calle con sabor a Maratón.  Me pongo encima de la linea azul, cierro los ojos y me dejo llevar por sensaciones. Mi ritmo es cómodo pero he perdido mucho tiempo en los anteriores kilómetros. Intento fijar un  ritmo constante. La calor empieza a ser un handicap. Correr a las 10 de la mañana en Barcelona en estas fechas...es otra de las cosas que Nike se ha de plantear.

Miro el reloj y me doy cuenta una vez he pasado la Gran Vía que sera imposible hacer mmp. En ese momento la cabeza empieza a buscar velozmente nuevos retos para hacer que mi cuerpo no disminuya ni un ápice su intensidad. Bajar de 47 minutos por segunda vez puede ser un nuevo objetivo.  Apreto los dientes e intento alargar la zancada. Me aproximo a Via Layetana. Un trozo de carrera con ligera pendiente descendente. Al llegar a Via Layetana me impresiona las vistas que tengo. Al hacer ligera pendiente hacia abajo se puede apreciar toda una marea blanca de runners. Es INCREÍBLE!!! Los runners estamos hechos de una pasta especial, nos gusta correr y disfrutamos haciéndolo. Esta carrera es grande y somos nosotros los que lo hemos conseguido. Un hecho que Nike ha de tener siempre presente. 

La Cursa a su paso por Colón

Que no falte la sangre...


Ultimo km, miro el reloj y marca ya 45:20, el tiempo de mi anterior marca. No ha podido ser...aprieto otra vez para preparar el spring final. Tengo en la mano el bajar de 47' y batir mmp por segunda vez. Cruzo la meta, paro el cronometro y lo miro 46,52 . Lo he conseguido, he bajado de 47 minutos por segunda vez, pero no he podido hacer marca. 


Mar hizo la cursa con patines


Una vez en casa miro el tiempo otra vez y miro los parciales que he hecho en las diferentes zonas y me doy cuenta que con menos gente podría haber hecho marca. Estoy contento. En Cornella, con mucha menos gente, y con la asimilación de los  nuevos entrenamientos tengo una muy buena oportunidad de poder bajar de los 45 minutos. Además en esta cursa volveré a ir acompañado. Anna, mi mujer, vendrá a verme, y mis dos hijas ademas de verme correr participarán en la carrera infantil.

viernes, 11 de abril de 2014

CURSA DE LA LLAGOSTA (06/04/2014)






Todo listo para mañana.  Corro en un sitio especial para mi. En la Llagosta fue mi primera carrera hace 3 años.  Ese día hice 1 hora y 7 minutos. El siguiente año en la Llagosta fue la primera vez que baje de 50 minutos. Ese día fue especial. Mar corrió por primera vez una cursa, fueron 400 metros, y conocí a unos de mis ídolos de este mundillo....el gran Martín Fiz. Ese día Martín corrió con nosotros y como se dice...quien tuvo...retuvo. A pesar de su edad hizo 2º en la clasificación general y primero de su categoría. Fue un espectáculo verlo en el km 5, el venia y yo iba. Ver su gesto, su forma de correr mirando constantemente a los lados....como en esas maratones que veía en la televisión cuando era un crío.

Nacho y yo con el gran Martín Fiz

Mañana vuelvo a mi prueba preferida. Poca gente, solo 1100 personas, cursa muy plana, suele hacer buen tiempo, y con un servicio de atención al corredor genial. Esos bocadillos con su cerveza mientras tomas el sol en la hierba... mañana Mar correrá por primera vez 1 km, Irene 400 metros y yo los 10 km. La primera carrera después de la Maratón de hace unas semanas. Con dudas de como se como se portaran las piernas, pero con mucha ilusión. En mente, bajar de 47 minutos y hacer mmp.





Nos levantamos con tiempo. Tenemos que estar allí a las 9:00. El motivo de este madrugón es que primero van a correr mis dos hijas. Están muy contentas, ambas con su camiseta de la cursa. Mi carrera empieza a las 10.00 así que tengo tiempo de sobras para disfrutar de las peques.

Irene es la primera en correr. Dan la salida y sale a su ritmo.  Que gracioso ver lo contenta y emocionada que esta.  Empiezan a llegar ya los niños de su edad y ella ni rastro. Al final la vemos aparecer corriendo al lado de uno de los monitores. Resultado....ha llegado ultima destacada pero supercontenta con los regalos y el bocadillo de jamón que le han dado. Un  10 a la organización por hacerlos felices. Lo mejor fueron sus palabras en casa....le pregunto si esta contenta y me dice que en la Behobia irá mas rápido!!! 

Irene cogiendo velocidad


Ahora llega el turno de Mar. Se la ve nerviosa en la salida. Dan la salida y sale lanzada. Yo le había dicho que saliese poco a poco debido a que ella era la mas pequeña de su categoría y por dos meses le había tocado correr 1km en lugar de los 400 metros a los que esta acostumbrada. La vemos llegar..con una gran zancada. Al final cruza la meta 10 de su categoría!!! Con un tiempo de 5,13. Hace unos años, cuando  empecé a correr Yo no podía ir a ese ritmo!!!!

Mar en la salida

Mar en la recta de meta

Una vez han acabado las peques toca ir a calentar para mi carrera mientras ellas se dirigen a las actividades que la organización ha preparado para ellos.

Hello Irene

Mar


. En esta carrera no voy solo. Además de mi familia, vienen a correr mi amigo Nacho y Pau. Empezamos a calentar juntos. Nacho dice que viene algo fuera de forma. Debido a la cantidad de problemas de salud que ha sufrido este invierno,  se dispone a hacer su primera cursa este año. Pau y yo decidimos irnos hacia delante para evitar un poco las aglomeraciones mientras que Nacho, mas conservador, decide salir de mas atrás. 

Dan la salida y los primeros problemas. Un corredor que llevaba el móvil en un  brazalete, se le cae al suelo. Acto seguido se gira para cogerlo. Situación de PELIGRO. tenemos que esquivarlo para no provocar una montonera de runners chafados.

Decido correr con cabeza. Desde el mes de Enero que no he corrido una carrera de 10 km. Todo han sido entrenamientos y carreras mas largas con la finalidad de preparar la Maratón.  Después de una maratón dicen que el cuerpo sigue manteniendo un nivel de forma muy bueno, y que suele ser un gran momento para obtener una muy buena marca en un 10.000. Mi mmp obtenida precisamente en la cursa de Mollet de 47:40 (pese al barro y la lluvia de ese día) me indicaban que en principio podía ir como mínimo igual de rápido.  En la Llagosta hay servicio de liebres. Decido salir por delante de la liebre de 50 minutos y por  detrás de la de 45, intentando mantenerla dentro de mi campo visual.  Salgo bien y miro el reloj. Los tiempos acompañan y hago el primer km a 4,30. . Buen tiempo. Solo falta ver si este ritmo lo podre aguantar durante toda la carrera. Las sensaciones de momento son buenas.

La cursa de la Llagosta es una cursa relativamente plana y al haber solo 1100 corredores,  la hacen una de las cursas mas rápidas del calendario. Este año, debido a que se celebraba el campeonato de Catalunya de 10 km en ruta, el recorrido se ha modificado eliminando una subida que había y haciéndolo todavía mas plano y rápido. Es la tercera vez que corro. 

Cuando paso por el km 5 me doy cuenta de que voy bien. Voy unos segundos por encima de los 45 minutos. La liebre que marca ese tiempo la llevo por delante. Es poca la distancia que   lleva pero alcanzarla me supondría un  esfuerzo que a lo mejor luego pagaría. Decido seguir manteniéndola a esa distancia.

El ultimo tramo de la cursa pasa por el polígono industrial, aproximadamente km  7 y 8, para encarar el km final otra vez por el interior del pueblo. El polígono industrial es el momento de apretar los dientes y seguir a ritmo. Es la parte para mi mas aburrida de la carrera. Intento dar un puntito mas de velocidad a mis piernas, pero noto que no responden.  Las empiezo a notar algo agarrotadas. El cansancio post maratón esta apareciendo. En ese momento se que las sensaciones no me va  a permitir bajar de 45 minutos pero que si apreto los dientes y estabilizo el ritmo conseguiré mejor marca personal (mmp) bajando en mas de 2 minutos mi anterior marca. Acabo el km  8 y el gps me confirma las sensaciones dándome un parcial de 4,36. Miro hacia delante y veo como la liebre de los 45 minutos se va alejando. Resisto como puedo la zona industrial. Llego al km 9, el ultimo km con mi familia esperándome. Aprieto y cambio el ritmo para llegar fuerte a meta. Siempre nos gusta dar lo ultimo que llevamos dentro cuando pasamos por donde esta la familia. Me quedan  300 metros para cruzar la meta  y decido levantar el pie del acelerador. Ya he pasado por donde esta mi familia, no puedo bajar de 45 minutos y voy a conseguir rebajar mi mmp en mas de dos minutos.  No hay que correr riesgos.

Cruzo la linea de meta y paro el gps. 45 minutos y 20 segundos. Mmp conseguida y pese al bajón de los últimos km las sensaciones han sigo geniales. Me espero en la meta para ver la llegada de mi amigo Nacho. Gran carrera la suya. Ha estado todo el invierno sin  prácticamente  poder entrenar y pese a eso ha hecho una gran carrera.


Mi llegada



Nacho llegando a meta
Una vez acabada toca recoger la bolsa del corredor. La Llagosta sigue siendo una de esas cursas donde se sigue mimando al corredor. Bocadillo de jamón y la bolsa con el tradicional regalo de lekue ( este año se trata de un utensilio para hacer pasta al microondas) y el caldo Aneto.  Un clásico !!  La verdad es que el día de una cursa, por la noche, un caldito sienta genial.



Feliz. 45 minutos y 20 segundos MMP


Próxima cursa en 7 días...la cursa de Bombers. Mi primera participación en esta carrera. El reto esta ahí....intentar acercarme un poco mas a los 45 minutos.