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viernes, 20 de junio de 2014

Fin de temporada 2013-2014

La temporada llega a su fin. Ha sido un año deportivo muy bueno donde me he podido resarcir con creces de mi lesión en el tendón rotuliano del año pasado.

Los objetivos cumplidos han sido:

      1. Matagalls-Montserrat: pude completarla en un tiempo de 16 horas y 50 minutos  mejorando mi anterior marca en mas de 4 horas.

Última subida a Montserrat


      2. Behobia-San Sebastian: en mi segunda participación pude vivir momentos increíbles. Era mi primera carrera en asfalto en el año 2013. El rotuliano no me había dejado competir, así que decidí recuperarme bien y reaparecer en Donosti. Al final el resultado fue increíble. Un tiempo de 1 hora, 41 minutos y 39 segundos   conseguiendo rebajar mi marca anterior en 7 minutos.      .

Donosti...mi segunda casa

      3. Media Maratón de Terrassa: me encontraba enmedio de la preparación de la Maratón de Barcelona. En esta prueba conseguí hacer un tiempo de 1 hora 44 minutos y 1 segundo    rebajando en  39 segundos   mi anterior MMP conseguida poco tiempo atrás en la media de Vilafranca.

Con un mito en Terrassa


      4. Cursas de 10 km: con la cursa dels Nassos el 31/12 inicie la temporada de 10 km como preparación del gran objetivo... La Maratón de Barcelona. Empecé consiguiendo MMP con un tiempo de 48' 20'' . Luego en  Mollet conseguí otra MMP con un tiempo de 47' 36''  , marca que conseguí rebajar en la Llagosta al hacer 45' 20'' . Al final en la cursa de Can Mercader conseguí hacer 44' 25'' así que nueva MMP y por primera vez sub 45.


En Mollet

Cursa de la Llagosta




Mi amigo "Jano" y yo en Cornella

!!Sub 45¡¡

      5. Maratón de Barcelona: se trataba del objetivo con mayúsculas de la temporada. Al final me conseguí quitar la espina que tenia clavada y acabar mi primera Maratón en un tiempo de 3 horas 58 minutos y 50 segundos. Al final me pude convertir en MARATONIANO.

Con Mar en Maratón de Barcelona

Feliz con mi medalla de finisher


     6. Gracia-Montserrat: la conseguí hacer en 11 horas y 50 minutos y cumplí el objetivo de llegar de noche al monasterio, rebajando en mas de dos horas mi anterior marca.
Ha sido un gran año.  La clave....entrenar, entrenar y entrenar.  En el mundo del running no hay secretos. El esfuerzo siempre tiene premio.

Montserrat de noche

Mi última subida a Montserrat



Ahora toca el merecido descanso. Mas de 1000 km a estas alturas del año obligan a un parón de dos semanas. Un parón que se necesita tanto a nivel físico como de cabeza. Toca cargar pilas para la temporada que empieza en Septiembre. Los nuevos retos son muy apasionantes.  Cada vez me siento mas en forma y eso provoca que los retos sean cada vez mayores...el limite...de momento no lo veo.

Agradecer a todo el mundo que me ha apoyado en estos 4 años que llevo dedicándome a correr. Correr una Maratón no es difícil...lo difícil son los entrenamientos previos, los km y km de soledad cada mañana...por ese motivo sin mi familia y amigos no lo hubiese conseguido. Ellos son mi pilar. Ellos me dan las fuerzas necesarias para poder mover las piernas, ellos animan...yo corro. Un trabajo en equipo. Gracias.

lunes, 16 de junio de 2014

Cursa Sant Joan Despi



Sábado 14 de Junio. Última carrera de la temporada...de una gran temporada. Necesito descansar para encarar la temporada 2014-2015 donde los retos físicos a los que me voy a enfrentar superaran con creces a los de este año.  Para terminar la temporada hoy toca correr la última cursa de 10 km. El lugar, Sant Joan Despí a las 20:30. Hace mucha calor. A esa hora la temperatura rondará seguro los 28 grados como mínimo y lo peor será el altísimo grado de humedad.

Irene Corriendo
A las 20.10 corren mis dos niñas.  La Mar esta muy contenta. Las dos corren la distancia de 300 metros. Mar sale muy rápido, pero al llegar a meta se para para entrar con su hermana Irene. Irene ha progresado mucho. 


Cada vez corre mas rápido.Que diferencia con la primera carrera que hizo este año. Al final una medalla cada una y muy felices las dos.


Increíble la zancada que ya tiene














Irene con su mami llegando a meta





Irene mirando a su hermana Mar

Me encanta compartir estos momentos con ellas


Mis dos campeonas Mar e Irene



El circuito es una incógnita para mi. He corrido dos veces esta cursa, y las dos veces con un perfil duro. Este año comentan que el perfil es mas suave, pero de todas formas no debo esperar una cursa fácil ni una gran marca. Es final de temporada y las piernas pesan. Una marca... hacer 46 minutos para mi seria una buena marca final, pero tendré que sufrir hoy mucho.

Llegamos a Sant Joan Despí con el tiempo justo... demasiado justo. Además las sensaciones con toda la calor no son buenas. Intentaremos hacer lo que se pueda.

Caliento un poco y me voy hacia mi cajón de salida. Me pongo al lado de la liebre de 45' minutos y allí me pongo a hablar con un auténtico crack. El Miguel, compañero de correcat y del JB team. Compañero que esta preparando la Maratón de Pamplona,  un autentico atleta.


Dan la salida y me pongo rápido al ritmo de la liebre de 45'. La idea es ir km a km analizando las sensaciones de mi cuerpo. Los km van pasando poco a poco. Enorme la humedad y la calor del ambiente. Los primeros 3 km salen según el plan ideal. Consigo ir a ritmo de la liebre, pero noto un desgaste demasiado grande.
Siguiendo a la liebre de 45'

En la salida






Me pongo a correr junto con Miguel Ángel, compañero runner de mis dos últimas cursas. Los dos comentamos la dificultad del día de hoy. Vamos juntos hasta aproximadamente el km 4 donde el se queda unos metros mas rezagado.

Junto con Miguel Ángel, sufriendo los dos por la calor


 La camiseta empapada de sudor delata el esfuerzo excesivo que estoy sufriendo. Estoy camino del km 5 y las sensaciones son de que estoy en el km 8. La liebre se me empieza a ir. Primero la consigo mantener a unos 10 metros, pero poco a poco noto que se me va alejando. Me faltan fuerzas. Decido regular y los tiempos empiezan a subir. Definitivamente la liebre se me escapa.
Me situó con un grupo de runners que llevan un ritmo similar al mio. En cursas como estas con poca gente es importante no quedarse solo. Los tiempos de los km 6, 7 y 8 con unos tiempos claramente por encima de los 4'30'' demuestran que hoy no es el día. Hay que acabar de la mejor forma posible. Al final me entero que uno de esos runners que me acompaño estos km era un chico que se llama Eric, del que me han hablado mucho. Con 13 años quedó tercero de su categoría. Tendremos que apuntar su nombre para un futuro no muy lejano....

Me pasan un grupo de corredores descalzos. Hoy había gran cantidad de corredores que corrían descalzos o con chanclas, entre ese grupo una representación de indios Tarahumara. Se tratan de indígenas que viven en el Cañón del Cobre de México. Se alimentan básicamente de maíz molido y agua y hacen una medía de 100 km diarios corriendo por terreno montañoso con unas finas sandalias de caucho. Sus condiciones genéticas se han adaptado a correr en medios abruptos y calurosos.

Corredor Tarahumara

Calzado con el que corren


 La gente que ahora corren descalzos comentan que es una forma mas natural de correr y que de esa forma se previenen lesiones. Ese tema no lo acabo de ver claro. Cuando corres, a mi entender, el impacto es minimizado por las bambas y de esa forma las rodillas no sufren tanto. Al no llevar bambas las rodillas absorben todo el impacto. De todas formas, sea como sea, para mi tienen mi total admiración.  Correr descalzo debe ser durísimo y eso sin contar la cantidad de piedrecitas que te puedes llegar a clavar en el camino. INCREÍBLE lo que hacen.


Paso por el km 9 y veo que incluso no voy a poder bajar de 47 minutos. La recta de meta esta llena de gente. Mención especial al público y a la organización.  Creo que han  hecho un circuito muy atractivo, donde sin ser 100% plano, se ha suavizado mucho en relación a otras ediciones.
Muy cansado

Recta final





 En este circuito hay varios puntos donde se nota el calor de la gente. En las alturas de la temporada en la que nos encontramos y con esta calor, se agradece mucho el animo de la gente. Que diferente de cuando nos toca correr en escenarios prácticamente vacíos de publico.  Cuando no puedes mas...cuando piensas que no vas a poder dar ni una zancada mas...es justo ese momento en el que un aplauso y un grito de animo actúan como un fuerte revulsivo y hacen que por unos minutos tu cabeza se olvide del cansancio y del sufrimiento.

¡¡Que calor hacía¡¡


Al final cruzo la meta de en mi última carrera de la temporada con un tiempo final de  47'10'' . Los últimos metros han  sido bonitos al ver a mi mujer, hijas y mi madre. Gran temporada la de este 2013-2014. Ahora dos semanas de descansos y a preparar 2014-2015.

Papi con sus dos campeonas y sus medallas

jueves, 5 de junio de 2014

Gracia-Montserrat (31/05/2014)





Se acerca el final de la temporada y el merecido descanso para recargar las pilas de cara a los nuevos retos. Antes de que llegue el mercido descanso toca afrontar hoy la Gracia-Montserrat de 62 km y 600 metros y el próximo 14 de Junio la cursa de Sant Joan Despi para despedir la temporada de 10 km.

Que decir de la aventura de la Gracia-Montserrat....poco mas de 62 km con un desnivel de 5.209 metros acumulado, de los que 2936 son de subida y 2273 de bajada. Esta aventura la dividiría en dos partes.

altimetría de la prueba

 Una primera parte mas sencilla que va de Gracia al Papiol y una segunda parte mas exigente que va del Papiol a Montserrat que incluye la subida a la creu de saba y el ascenso a Montserrat. En esta segunda parte nos unimos a los participantes que han escogido la versión corta de la prueba (del Papiol a Montserrat).

El tiempo es una incógnita que nos puede dificultar mucho la prueba. Durante toda la semana ha llovido y el mismo sábado por la tarde hay previsión de lluvia. ¿Cómo estará el terreno? Se trata de una incógnita. La lluvia y el barro pueden endurecer mucho esta prueba.
El momento de hacer la mochila ha sido difícil. Demasiadas dudas.  Al final he elegido llevar un cinturón con bidones y no la camelback. De esta forma ganaba capacidad en la mochila para llevar ropa de recambio por si llovía durante la prueba. Al comprobar mis bambas me doy cuenta que el deterioro de la suela me van a obligar a ir con otras bambas....

Plaza de la Vila


Estoy en la plaza de la Vila. Me encuentro con unos fuera de serie. José, Ferran y Laura. Mi idea es intentar salir con José y Ferran mientras que Laura irá por detrás nuestro con una amiga. Para mi, poder aguantar unos km a dos fieras como José y Ferran es un privilegio. Ellos son de montaña y yo de asfalto. En los terrenos fáciles se que puedo estar con ellos pero cuando la subida y la bajada sean un poco técnicas...ellos son como cabras y yo muy pero que muy pato.

Ferrán, José, Xisca, Laura y un servidor

Feliz en la sálida


Dan la salida de la prueba a las 17.00 junto con una constante lluvia. José sale el primero y nos vamos dirección a la ronda de dalt para atravesarla e ir hacia la carretera de les aigües. El primer tramo, pese a la lluvia, se me hace cómodo. Estoy en mi medio y lo noto.  Al poco de entrar en collserola deja de llover. El cielo empieza a destaparse por lo que parece que la lluvia ya no nos va a continuar dando la lata. Sigo con José y Ferran. El terreno es fácil y a nivel de cardio voy cómodo.

Aproximadamente en el km 20     los pierdo. En cuanto el terreno se ha complicado he ido viendo que no los podría seguir. En las bajadas me sacaban tiempo (entre las bambas que llevaba y mi poca pericia en la montaña) y en las subidas tenia que apretar mucho para recuperar lo perdido. Al final en otra bajada se me escapan y decido regular e ir a mi ritmo.

Concentración en la bajada


 A los pocos km....me pierdo. Aparezco en la carretera sin haber visto la señal de la cursa desde hacia unos km. Me obliga a retroceder hasta que veo el cruce donde me he perdido. En ese momento pasan un grupo de dos personas corriendo y decido unirme a ellos. De esa forma no voy solo y es mas difícil que me pierda.  Con ellos me pasa lo mismo que con José y Ferrán. En las bajadas se me escapan y en las subidas logro contactar con ellos. Decido sufrir un poco e ir con ellos.

primeras bajadas

Grupo al que me uní al atardecer



Primeras vistas de Montserrat

Van pasando los km y el ir en grupo me va bien. Me permite ir mas relajado. Hace ya un rato que es de noche. Voy con el frontal nuevo y la verdad es que se nota la luz que hace. Ha sido una buena compra.  Llegamos al control de avituallamiento  de Ullastrell donde unos bocadillos me dan fuerzas. Me uno a otro grupo y seguimos para Montserrat. Ahora el perfil se suaviza un poco hasta llegar a      la subida y bajada previa a Montserrat.  Este penúltimo obstáculo es duro. La subida tiene unos tramos de subida donde se ha subir por unas piedras,  cosa que no se me da nada bien. Una vez llegada a la cima toca sufrir en una bajada por un corriol, donde mi falta de técnica y habilidad bajando tiene su máxima plasmación. Una vez bajada esta cima, poco mas de 3 km en terreno relativamente cómodo para llegar al aéreo.  Una vez allí 3,5 km de subida por Montserrat hasta llegar a la meta.

La oscuridad y mi frontal


Empiezo la subida al penúltimo obstáculo. La subida es larga y dura. Lo peor llega en los tramos de subir piedras. Mis bambas a veces patinan y la debilidad de las piernas a estas alturas no ayudan. Ya hace rato que hemos pasado la medianoche y el frío se empieza a hacer patente. El viento de cara no ayuda. Hace que la sensación de frío sea todavía mas grande. A duras penas logro coronar la cima. Ahora toca bajar. Al poco de bajar me encuentro con un avituallamiento de chuches!!! Me dan fuerzas para afrontar el tramo duro de bajada de la riera. Hace tiempo que voy solo. Nadie por delante y nadie por detrás.  Solo oscuridad y silencio. Yo con mis temores y mis miedos. Que pequeño te ves en medio de la montaña envuelto por la oscuridad de la noche. Un silencio solo roto por el ruido de algún animalito. Sigo bajando. Se que me queda poco.

¡Solo 5 km!


 Una vez terminada la bajada solo quedaran 6 km...la mitas mas o menos cómodos hasta el aéreo y luego la subida a Montserrat.
Una vez he terminado la bajada aprovecho para trotar un poco. Los quadriceps no me permiten mucha alegría, pero esto me ayudara a poder relajar un poco la maltrecha musculatura. Llego al aéreo.  Un 10 por los chicos del avituallamiento que te contagian alegría!!! Mientras estoy comiendo llegan mas compañeros.  

Espectacular imagen del monasterio de Montserrat iluminado bajo un manto de estrellas


Decido esperar un poco y agregarme a ellos. El motivo es la subida a Montserrat. Solo y de noche puede ser durísima y para colmo seguro que me pierdo.  Vamos comenzando la subida y me quedo solo con la chica que va clasificada en tercera posición en la categoría femenina. Ella me sirve de guía. Sin su ayuda me hubiese perdido. Subimos a buen ritmo. Las piernas empiezan a fallarme. El quadriceps esta bastante castigado. Mi falta de técnica en las bajadas hace que se cargue demasiado. En plena subida mi pie de apoyo falla y me caigo. Golpe en la rodilla y un poco de sangre...va a costar llegar arriba. Sigo subiendo hasta que llegamos a un tramo inmenso de escaleras. En este punto me voy para arriba y dejo a mi compañera detrás. Empiezo a tirar de cardio y a subir a buen ritmo....mi mujer me espera arriba. Si sigo a este ritmo puedo llegar en menos de 12 horas arriba.

Me cruzo con gente que ya ha llegado a meta y que como no hay todavía transporte público para bajar... deciden bajar la montaña otra vez. Me comentan que me quedan menos de 15 minutos. Encaro el tramo de escaleras final. Es el tramo mas bonito para mi de Montserrat. La pena de este año es que al ser de noche se ve deslucido un poco.

Veo una luz que viene a hacía mi e intuyo que es mi mujer.

La oscuridad y mi frontal

Los últimos metros acompañado por mi mujer. Los vamos a hacer juntos...y voy a conseguir el reto de llegar a Montserrat de noche. Tengo frío...mucho frío que se agrava un poco por el gran cansancio que llevo encima.

A escasos metros de meta


Al final cruzo la meta. He tardado 11 horas y 50 minutos. He llegado en la posición 41. Llego muy cansado pero feliz por haber cumplido un nuevo reto.